Приём пищи после тренировки обладает следующими преимуществами:
1) Предотвращает разрушение мышц. Если организм не получает достаточного количества питательных веществ, мышцы могут разрушиться.
2) Стимулирует белковый синтез. Углеводы, которые вы съедите, могут помочь доставить белок в мышцы, а не превратятся в жир. Питание после тренировки может стимулировать набор мышечной массы и потерю жира.
3) Более быстрое восстановление. Питательные вещества могут помочь уменьшить болезненные ощущения в мышцах.
4) Пополнение запасов гликогена. Гликоген является источником энергии во время тренировок. При интенсивных тренировках запасы гликогена могут истощиться, поэтому потребление достаточного количества углеводов после тренировки может не только стимулировать синтез белка, но также помогает пополнять запасы гликогена.
#диетолог