Как работать из дома и..?
- Не впасть в стресс,
- Сохранить или повысить эффективность,
- Не перессориться со всей семьей
- Прочувствовать все плюсы работы из дома.
Как же быстро и эффективно включиться в рабочие задачи если Вы дома?
Если Вы рады вынужденной практике поработать из дома, то остается порадоваться за Вас, и предложу вернуться к этому тексту если начнутся проблемы с эффективностью и прокрастинация.
Если же работа из дома для Вас непонятный/ не самый лучший вариант, тогда продолжаем.
Для начала можно хорошенько поворчать - это не Ваш выбор. Вы можете быть недовольны, раньше такого никогда не было: Вы здоровы, полны сил и вот Вы почему-то дома, что происходит?!
Мозг ассоциирует ВАше пребывание дома с выходным или отпуском, а не с рабочими задачами поэтому, для начала, примите, что это новый опыт и это нормально что сразу может быть сложно, не получиться быстро включиться и настроится на работу. С Вами все ОК.
Если Вы оказались дома еще и с детьми, то примите, что у детей тот же когнитивный диссонанс внутри - мама/папа дома, значит мы вместе отлично проведем время. Детям сложно с первого и второго раза переключиться что сейчас не выходной, а рабочий день, нужно учиться и мама/папа сегодня рядом, не со мной, а в рабочих задачах. Чтобы быстрее адаптироваться, детям очень нужны Ваше терпение и поддержка.
ЧТО ЖЕ НУЖНО ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ РАБОТЫ?
А не сериал, домашние дела, компьютерные игры и т.д.?
Во-первых настрой, внутренняя мотивация:
Я точно справлюсь и останусь эффективным и классным даже работая из дома.
Во-вторых это цель:
Я сейчас в новых обстоятельствах, это не мой выбор, но я несу ответственность за свою жизнь и за все что в ней происходит, поэтому и в этих обстоятельствах ставлю цель!
Сначала предложу свой вариант, а Вы можете выбрать свою.
Итак, цель на период вынужденной работы из дома:
· сохранить здоровье своей нервной системы,
· сохранить или повысить уверенность в себе,
· сохранить или улучшить отношения в семье и
· эффективно справиться с рабочими задачами
· освоить новый навык работать из дома.
Что Вы еще хотите добавить?
В третьих, самое главное:
Как эффективно работать из дома?
Вот здесь самое сложное))но я верю, что Вы справитесь 🍀
Рабочее время дома и в офисе идет по-разному, в офисе привычные отвлекающие факторы: собрания, встречи, звонки, кофе с коллегой,
Дома отвлекающие факторы другие: сериальчик, или подушечка, или надо в магазин сходить, а то кофе есть а плюшки нет)
Спасение в дисциплине, наверняка Вы ждали волшебную таблетку, но ее нет.
Итак, как научиться эффективно работать из дома?
Сделайте План на день и План минимум - это то, что обязательно нужно сделать, без этого никак, Вы же профи, Вы понимаете, что в него включить.
Начинать переключение на работу из дома лучше с плана минимум, Вы учитесь, дайте время этому навыку встроиться. Не гонитесь за сверх-результатом, берегите себя и близких.
Если у Вас ребенок или дети, тогда план со временем нужен каждому из Вас. Важно, чтобы некоторые Ваши перерывы и активности совпадали, например часовая прогулка или совместный обед. Детям перерывы нужны чаще, чем Вам, придется ориентироваться на их потребности и придумать(лучше вместе с детьми) чем занимать перерывы кроме Вас.
Как закрепить навык?
Дофамином! Это гормон, который вырабатывается здоровым организмом при достижении целей.
Хвалите себя за маленькие шаги: за то, что Вы дочитали этот текст, за то, что сделали план. За то, что Вы поставили цель, за то, что первые два пункта Плана удалось выполнить вовремя. Если что-то не получилось с первого раза, похвалите себя, что сохранили спокойствие и смогли сориентироваться. Хвалите детей за маленькие шаги, им тоже нужен дофамин для закрепления навыка.
И теперь про плюсы работы из дома:
· Можно дольше спать,
· Можно самому управлять своим рабочим днем и
· Можно больше обнимашек дарить своим близким,
· Можно включить наконец в свою жизнь спорт, медитации или хобби,и что Вы еще хотели,
· Можно экономить на транспорте, ресторанах, кофе и т.д.
Уверена, Вам понравится работа из дома и Вы точно научитесь!
А если будут сложности - я рядом, буду рада поддержать Вас и помочь Вам научиться!
Настоящая ответственность бывает только личной.
Фазиль Искандер