Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Также в этот период крайне желательно ничего не готовить, что тебе нельзя кушать.
Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день. Из других напитков разрешен только зеленый чай (за исключением специальных дней).
Меню
Не нужно ожидать от краткосрочной диеты с большими перспективами сытного рациона. Меню будет скудным и голодным. Вероятнее всего, феноменальный результат в 10 кг не станет наградой за мученическое усердие, но от 4-5 кг лишнего веса (не жира!) избавиться удастся.
Другой вопрос – как сохранить и продлить эффект надолго? Пока же главная задача – «отсидеть» означенные 7 суток и не сорваться в омут чревоугодия.
Диета Неделька – это 6 базовых дней, которые обеспечивают похудение, и 1 переходный – он подготавливает тело к обычному рациону.
День 1: «питейный»
- Употребляется любая жидкая пища – соки (преимущественно овощные), коктейли, смузи, йогурты, чаи, бульоны.
- Твердая пища и сладкие газированные напитки категорически запрещены.
- При приготовлении бульонов рекомендуется не использовать соль.
- Молочную продукцию следует выбирать с пониженным содержанием жира и забыть о молоке.
- Зеленый чай можно пить подслащенным, но лучше – с небольшим количеством меда вприкуску.
- При наличии возможности приготовления свежевыжатых соков – используйте ее. Помните о том, что фруктовые соки провоцируют чувство голода и обладают высоким гликемическим индексом.
- Норма пития чистой негазированной воды помимо прочих жидкостей – 2 литра.
День 2: «овощной»
- Готовим салаты из свежих овощей и зелени или едим овощи в первозданном виде.
- При приготовлении салатов можно использовать растительное масло, лимонный сок.
- От соли следует воздержаться, чтобы обеспечить хороший отток жидкости из организма, а вместе с ней – токсинов и шлаков.
- Не забываем пить воду! Очевидно, что вареная картошка, запеченная с сахаром тыква и прочие «деликатесы» в меню овощного дня отсутствуют.
День 3: «питьевой»
- В течение третьего дня вспоминаем все хорошее, что не выпили в день первый и наверстываем упущенное.
- От соли, сахара и молока воздерживаемся!
День 4: «фруктовый»
- Употребляем неограниченно фрукты, отставляя в сторонку бананы и виноград.
- Целиком или в виде салата – не важно, каким образом и в каком сочетании фрукты попадут в ваш желудок.
- Не нужно хитрить: заправлять салат йогуртом или медом.
День 5: «белковый»
- Самый сытный день диеты, в течение которого можно есть отварное куриное филе, говядину, рыбу, творог и яичные белки.
- Не забывайте пить воду – в этот день она особенно нужна организму, который от изобилия белка может почувствовать себя дурно.
День 6: «питьевой»
- Насыщаем тело жидкостью, витаминами и бифидобактериями.
- Овощные соки, кисломолочная продукция, постные бульоны, зеленый чай – снова придется пить и пить много.
- Программа детокс работает на высоких оборотах, а на весах, вероятнее всего, вожделенные минус 5-7 кг.
День 7: «переходный»
День-ассорти, в котором принимают участие все продукты диеты.
- На завтрак лакомимся яйцами и фруктами.
- В обед пьем куриный бульон с добавлением гречи.
- На полдник употребляем фрукты.
- Ужинаем овощным салатом.
Поздравляю, Неделька закончена!