Ученые из университета королевы Марии решили провести эксперимент с целью выяснить эффективность метода питания в определенный интервал времени. Сам метод похудения довольно привлекательный, не так ли?
Исследование
В период с февраля по июнь 2018 года было набрано 52 участника, стремящихся похудеть, в основном через клинику по снижению веса, а также через рекламу, бюллетени сотрудников университета и социальные сети.
Участников просили есть только в течение 8-часового периода каждый день в течение следующих 12 недель. В течение оставшихся 16 часов каждый день участники могли пить воду, диетические напитки или кофе / чай без молока и сахара. Участники могли выбрать наиболее удобный для них 8-часовой период.
Был предоставлен буклет, объясняющий вмешательство и содержащий советы по выбору подходящих временных рамок и борьбе с голодом, информацию о напитках, которые можно употреблять во время голодания, и подробности процедур исследования
Каждую неделю проводился опрос, а на 6 и 12 неделях добровольцы проходили обследование в клинике для оценки изменений веса. Почти 60% добровольцев придерживались предложенного режима на протяжении трех месяцев, потеряв в среднем 3,5 килограмма.
Результаты
Снижение веса наблюдалось и у тех, кто не смог продержаться весь период исследования. Более четверти добровольцев потеряли минимум 5% от своего изначального веса, о чем говорила проверка на 12-й неделе.
Эксперты признают: главная проблема ограничений - следовать им. И, как показал эксперимент, предложенный метод было достаточно легко включить в повседневную жизнь.
Вполне можно включить данный режим питания ради эксперимента каждому человеку. В долгосрочной перспективе это может избавить вас от лишнего веса.
Всех благ! Подписывайтесь и ставьте лайки и пишите комментарии! Все это помогает продвижению канала!