Всем привет! Сегодня мы говорим о воде. Все знают, что именно она является самым полезным напитком. Мы разберемся как, сколько и зачем нужно пить этой живительной влаги.
Первый вопрос: зачем пить воду?
Всех полезных свойств и не перечислить. К ним относят похудение, улучшение состояния кожи и волос, выведение токсинов, улучшение работы суставов, ЖКТ и кровообращения и так продолжать можно очень долго. С этим разобрались, переходим к следующему вопросу.
Какую воду пить?
В домашних условиях лучше всего пить талую (замороженную проще говоря) или отфильтрованную (важно периодически менять фильтры). Если нет возможности, то достаточно прокипятить воду и употреблять в таком виде.
Главное не пробовать неочищенную (из под крана), в ней могут быть различные примеси, которые только навредят организму. К ним можно отнести: хлор, фториды, железо и т. д..
Также в любом магазине можно купить бутилированный источник утоления жажды.
Сколько пить?
Часто слышу про «2-3 литра в день». У всех людей разная конституция, вес, пропорции. Поэтому и объем воды у всех разный. Не стоит пить каждые 10 минут, тем самым напрягая ваш мочевой пузырь, растягивая желудок и гоняя почки. Учитывайте, что вы потребляете с пищей определенное количество жидкости (особенно если едите супы). Каждый человек должен сам определить сколько ему потреблять. Мой совет: ориентируйтесь по цвету мочи – если она прозрачная, то на какое то время стоит прекратить употреблять воду. Также по ощущениям, если вам каждые 10-15 минут хочется «удалить излишки H20», то останавливайте питье.
Мой ежедневный объем воды: 1 стакан натощак, 1 за завтраком. После я беру литровую бутылку и выпиваю ее в течении дня. Вечером смотрю по ощущениям, но обычно 1-2 стаканов мне достаточно.
Как пить?
- Первый совет пейте воду теплой или комнатной температуры, так она сразу попадает в желудок и утоляет жажду.
- Не пейте много воды на ночь (перед сном). Это чревато плохим сном и излишней нагрузкой на почки. За 1,5, а лучше за 2 часа до сна выпивайте последние капли из стакана.
- Не используйте бутылки из магазинов больше одного раза. После единичного использования пластик этих бутылок начинает выделять химикаты, что вредно для организма. Для ежедневного применения покупайте специальные бутылки. Их можно найти как в спортмагазинах, так и на различных сайтах доставки ( Aliexpress . OZON и т.д.) по любой цене и объему.
- Можно для вкуса добавлять мяту, лимон или заменитель сахара. Мёд и джемы я не приветствую.
Известные люди о воде
Многие "звезды", чтобы хорошо выглядеть в глазах почитателей, занимаются спортом, правильно питаются и пьют воду. По сети достаточно интервью, где они рассказывают о том сколько они пьют и как это влияет на их жизнь. Ева Лонгория, Джаред Лето, Вера Брежнева, Дженнифер Энистон, Жизель Бюндхен, Софи Лорен, Кристина Орбакайте, Хлои Кардашьян, Кристиан Бейл и многие другие. Заметьте, Что все эти люди разного пола, возраста, национальности, веры и т.д.. Но все они пришли к одному мнению - воду пить необходимо и полезно.
На этом все. Пишите, если что-то недосказал, делитесь своим опытом. Соблюдайте водный баланс, будьте здоровы и не болейте.