А ну-ка признавайтесь, кто из вас не может удержаться от соблазна съесть что-то сладенькое?
В России живут самые заядлые сладкоежки! По статистике на каждого россиянина в среднем приходится около 26 кг потребления кондитерских изделий..
Да среди нас действительно много любителей сладкого. Тогда давайте вместе разбираться почему же нам так сложно отказаться от сладкого:
1️⃣ Биологическая причина
Первое, о чем я говорю на психологической консультации по запросу на работу с лишним весом - медицинские показатели. Причина лишнего веса может скрываться в проблемах со здоровьем и начинать работу с психологом, не сдав основные анализы - как минимум, не разумно.
Также у вас может быть повышенная потребность в сахаре, неправильно подобран рацион питания с нехваткой углеводов или вообще могут быть скачки глюкозы.
❗ Пожалуйста, в первую очередь обратите внимание на своё здоровье!
2️⃣ Сладкое = удовольствие
Во многих случаях сладким компенсируют нехватку удовольствий в жизни. Проанализируйте, как часто вы испытываете чувство радости и ощущение наслаждения. Если сладости стали заменой отдыха, удовольствия, общения и т д, то пришло время возвращать всё это в вашу жизнь, а не заменять едой.
3️⃣ Сладость = привычка
Для многих отказ от вредных сладостей невозможен из-за того, что они стали привычкой. Нас с детства приучали к сладкому пищевому поведению: закусить обед десертом, пить чай с конфетой и всё такое. А, как вы знаете, любую привычку проще заменить на новую, чем пытаться совсем избавиться от неё. Начните с замены сладостей, например, на фрукты. Или придумайте свои правильные способы замены.
А как вы относитесь к сладкому и как вы удерживаетесь от желания ограбить кондитерскую?