Прошла неделя с начала моей диеты. Я обещала отчитываться по понедельникам, поэтому начну))
За эту неделю я сбросила почти 3 кг (2, 9). Было 80,9, стало ровно 78 кг, если верить моим весам. Здравствуй, цифра 7, давно не виделись))
Понятно, что ушла в первую очередь вода. Кто-то в комментариях меня пугал, что организм на диете в первую очередь пожирает белок мышц... Но на этот счет я читала очень разные мнения. Одно я знаю точно: без дефицита ккл похудеть не получится.
Вообще, Дзен полон экспертов по похудению. Их даже больше, чем экспертов по тому, как, когда, кого и за сколько учить английскому языку)))
Я не диетолог, не врач. Советы давать права не имею. Просто описываю свой опыт.
Возможно, я что-то делаю не так. В своих попытках похудеть я основываюсь на информации в сети (весьма противоречивой) и своём личном опыте похудения под контролем диетолога (было в моей жизни и такое)).
Я практически исключила из рациона сахар. Позволяю себе утром одну ложечку. Весь день пью крепкий зеленый чай и чёрный кофе. Глюкоза в крови сначала упала, конечно, болела голова. Сейчас уже легче.
Про завтраки писала вчера.
Обеды и ужины у меня пока разнообразием не отличаются: тушёные овощи и курогрудь/рыба на пару.
Овощи, тушёные в сковороде на воде, но с ложечкой масла, все же вкуснее. Капуста в пароварке - просто тоска...
Надеюсь, с зарплаты смогу позволить себе брокколи почаще, овощные смеси, баклажаны - кабачки. Зарплата невелика, но январь закончился, а в феврале должно быть в финансовом плане попроще.
Позволяю себе перекус между обедом и ужином: чёрный хлеб с адыгейским сыром, плюс огурчик / помидорка. Или отварное яйцо.
После обеда варю себе кофе - здорово помогает справляться с чувством голода.
Вчера так вообще разошлась и перед выездом на горки позволила себе ещё одну дозу "углей" (это к утренней оладушке с джемом и овсяноблину). Нужны были силы, чтобы ребёнка на бублике таскать.
Да, по "углям", как и по ккл в целом, я вчера дозу превысила, но и нагрузка была высокая: домой приехали в десятом часу. Ужин тоже был поздний, но лёгкий (овощи и рыба).
Сегодня сладкого не хочется.
Вообще, если потреблять достаточное количество белка, голода практически не ощущаешь.
Но не хватает соуса... В пищу я добавляю специи, но вот захотелось сегодня к курице на пару чего-то ещё)). Нужно собрать информацию и что-то придумать на эту тему.
Не хватает хорошей сковороды, чтобы жарить без масла (ну или с минимальным добавлением оного).
Нет в моем хозяйстве таких экзотических вещей, как рисовая или, допустим, миндальная мука.
Даже кунжутных и льняных семян нет. Как и масла из них.
Поэтому с зп придётся раскошелиться ещё и на эти необходимые в ПП вещи.
Как идёт процесс у вас?
Оскорбительные комментарии удаляю. Давайте будем добрее друг к другу)))