Сейчас уже чаще можно увидеть человека, который ходит со скандинавскими палками. Несколько лет назад, когда я увидела у нас во дворе женщину с этими палками, так смешно смотрелось. Летом, как будто человек попутал время года и вместо лыж взял палки и ходит, как на лыжах. Теперь же мы все знаем, что это скандинавская ходьба. Но в этой доле юмора есть правда, так как скандинавская ходьба была придумана лыжниками.Это хорошая альтернатива лыжным прогулкам, причем круглый год и в любую погоду.
Такая ходьба относится к кардиотренировкам, но такая нагрузка на сердце минимальная. Занимаясь скандинавской ходьбой сжигается на 40-50 % больше калорий, нежели во время обычной ходьбы.
Многие исследования показывают, что скандинавская ходьба положительно влияет на состояние здоровья людей. Установлено, что хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как при обычном беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Учеными уже доказано, что при спортивной скандинавской ходьбе получают повышенную нагрузку около 90 % мышц нашего тела, а при обычной ходьбе - всего 70 %.
Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, также на пяточные кости. Из этого следует, что при заболеваниях суставов нижних конечностей, мы можем с успехом применять данную ходьбу.
Так как при ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, соответственно повышается дыхательный объем легких более, чем на 30%. Клинические исследования показывают, что у человека, который регулярно занимается скандинавской ходьбой, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется обмен веществ, улучшается работа кишечника, что способствует омоложению организма.
Уже сегодня в Германии скандинавская ходьба является обязательным элементом практически во всех реабилитационных курсах, где пациенты проходят восстановление после травм и операций на опорно-двигательном аппарате. А в некоторых странах, например, в школах Польши, Франции и Германии вместо бега на занятиях физкультуры, школьники занимаются скандинавской ходьбой.
ВНИМАНИЕ!!! Данная статья несет ознакомительный характер. Перед применением советов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на мой блог, читайте, комментируйте.
https://zen.yandex.ru/id/6010064599c317351bfcfa50