Доказано практикой: йога делает человека спокойным, умиротворенным, осознанным. Но йога дарит не только эти важные качества. Помимо очевидных вещей, таких как гибкость и стройность, сразу приходящих на ум, йога дает нам куда больше. Об этих вещах поговорим подробнее.
1. Йога улучшает гибкость
Это очевидный факт, ведь большинство из нас представляют йога как закрутившегося в страшный узелок человека с набедренной повязкой. Разве нет?
Но это истина. Йога развивает гибкость лучше любого другого спорта. Причем, за гибкостью тела приходит и гибкость ума. Когда с пониманием смотришь на многие вещи, которые ранее просто выводили из себя.
Конечно, поначалу многие асаны не получаются, ведь тело еще не готово.
Может казаться, что сделать это не удастся никогда. Но это временно. Неуверенность и физический дискомфорт стоит немного потерпеть – скоро вы начнете делать невозможное!
2. Йога создает мышечную силу
Для многих по началу это неочевидно, ведь мы привыкли к мысли: чтобы иметь плоский живот, нужно делать минимум 50 упражнений на пресс ежедневно.
В йоге никаких чрезмерных усилий не прикладывается, вы просто находитесь в асане и следите за правильным направлением дыхания и усилий.
Но йога тем и удивительна, что она укрепляет и глубоко прорабатывает все мышцы, не наращивая их в неестественных пропорциях. В итоге получается красивое, сильное, гармоничное тело.
Йогу часто сравнивают со скульптором, который шлифует тело, не оставляя ничего лишнего, равномерно и естественно распределяя все нужные накопления.
3. Йога улучшает осанку
Большую часть внимания инструкторы йоги уделяют именно позвоночнику, его гибкости и возвращению к естественным формам. Эти две проблемы уйдут, как только вы начнете заниматься йогой.
Помимо того, осанка напрямую влияет на еще одну важную тему для молодых мам: сохранение формы груди после кормления.
Йога работает как на физическом уровне (выполняя асаны, развиваются нужные мышцы), так и на гормональном – налаживается общий гормональный фон.
4. Йога помогает при беременности и родах
Во время беременности занятия йогой избавляют от болей в спине, разгружая позвоночник. Также йога готовит мышцы к большим нагрузкам во время родов и еще бОльшим в последующем – когда приходится постоянно носить малыша.
Йога дарит спокойствие и душевное равновесие, так что беременность проходит гладко и спокойно, без сильных скачков настроения.
Йога помогает оставаться в форме и в тонусе как во время, так и после беременности. Шансы набрать вес, проблематично избавляясь от него впоследствии, минимальны.
Ну и самое главное – роды. Без йоги никуда! Уже все знают о разных техниках дыхания во время родов. А ведь это йоговские пранаямы.
В перерывах между схватками именно асаны йоги помогают полноценно восстановить силы и выдержать следующую волну (при сильных болях отлично справляется "поза ребенка").
5. Йога предотвращает разрушение хрящей и суставов
В молодости мало кто думает об артрите. Как мы представляем себе пожилого человека? С палочкой, еле передвигающиеся ноги… Именно малоподвижные суставы дарят нам эту картинку.
Чтобы представить наглядно, подумайте о хряще как о губке, которая требует влаги. Единственный способ получить эту влагу – вымыть старые жидкости. Это происходит, когда суставы сжимаются, после чего может быть впитан новый запас питательных веществ. Без этого постоянного освежения участки хряща могут в конечном итоге изнашиваться, обнажая лежащую в основе кость.
Йога заставляет суставы проходить весь спектр движения, что помогает предотвратить дегенеративный артрит.
6. Йога расслабляет нашу нервную систему
После обычного дня, полного забот и тревоги, нужно научиться расслабляться и отпускать все зажимы. Ведь именно стресс является причиной морщин, неправильной осанки и наплевательского отношения к себе и жизни.
Йога поможет лучше спать, расслабляя ум и обеспечивая медитацию для расслабления нервной системы.
7. Йога защищает наш позвоночник
Позвоночные диски любят движение. Причем, движение разнонаправленное.
Позвоночник – это основа нашего организма. Когда здорова основа, будет здорово и остальное.
Практикуя йогу, вы гарантированно делаете позвоночник и диски гибкими и крепкими.
8. Йога увеличивает кровоток
Сердечно-сосудистые заболевания: инсульты, сердечные приступы и прочие неприятности часто переходят к нам по наследству.
Быстрый тест покажет, подвержены ли вы таким заболеваниям: есть ли среди ближайших родственников кто-то хотя бы один, страдающий от сердечно-сосудистых заболеваний? Если да, то риск есть и у вас. Уже сейчас пора начать работать, чтобы не получить неприятный сюрприз в 45-50 лет.
Важно, чтобы по всему телу циркулировало как можно больше крови, ведь кровь – переносчик кислорода.
Скручивающие позы, забирают венозную кровь из наших внутренних органов и обеспечивают к ним приток крови, насыщенной кислородом, как только мы выходим из скрутки.
Перевернутые позы заставляют кровь течь обратно в сердце, где ее можно перекачивать в легкие для большего количества кислорода.
Известно также, что йога повышает уровень гемоглобина и эритроцитов, которые переносят кислород в ткани.
Йога помогает разжижать кровь, что приводит к снижению сердечных приступов и инсультов.
9. Снижает уровень сахара в крови
Сахар в крови не всегда связан с любовью к сладостям, он тоже передается по наследству,
Здесь также уместен предыдущий тест на риск получения заболевания. Если есть родственник, страдающий диабетом, значит и вы в группе риска.
Йога снижает уровень сахара в крови и LDL («плохого») холестерина и повышает уровень HDL («хорошего») холестерина.
Также йога снижает риск развития диабетических осложнений.
10. Йога помогает нам сосредоточиться
У йогов есть правило трех П: Понять, Принять и Порадоваться. Оно заставляет сосредоточиться на настоящем.
Наслаждайтесь каждым, даже самым незначительным моментом!
Исследования доказали, что регулярная практика йоги улучшает координацию, время реакции и память. А эти способности нужны всем супер-мамам и карьеристам.
11. Йога помогает избавиться от лишнего веса.
Во-первых, йога – это отличный способ улучшить пищеварение. Занятия помогают нашему телу избавляться от токсинов, отравляющих организм.
Во-вторых, йога ускоряет метаболизм. Йога – одна из немногих систем (если не единственная), которая действует сразу на все железы организма. Таким образом гормональный фон нормализуется и все системы работают слаженно, обеспечивая нам здоровое и красивое тело.
В-третьих, постепенно снижается аппетит и мы естественным образом меняем привычки питания: хочется больше свежих фруктов, меньше вредной пищи, прекращаются «заедания» проблемы.
Йога настолько целостно и комплексно улучшает всю нашу жизнь, что лишние килограммы уходят сами по себе, так как нет больше причин для их появления и сохранения.
В заключение хочется сказать: кто начал заниматься, того ждут удивительные открытия на этом длинном пути познания и совершенствования себя. Ведь йогой не занимаются, потому что надо. Йогой занимаются, потому что хочется.
Я искренне желаю всем нам заботиться о себе, практиковать йогу и становиться лучше и красивее!