Наеденный зимний жирок нам на пляже не к чему . Что же делать ? Сейчас столько диет , не знаешь какая эффективней , просторы интернета просто завалены разными советами . Самое главное не навредить своему организму . Не каждый человек знает , что как нарастание веса , так и его снижение зависят далеко не только от питания . На вес действует целый комплекс факторов . Помимо еды это душевный настрой , целеустремленность , чувство полноты жизни , мышечный тонус (физические упражнения ), представления о себе , своей привлекательности и своем здоровье , степень личностной зрелости , и масса чего еще . И все эти факторы тесно взаимодействуют друг с другом и видоизменяются в процессе этого взаимодействия . Например , сниженная самооценка провоцирует постоянную борьбу с собой и выбор голодных диет как с целью похудеть , так и с целью наказать себя за полноту . Бесспорно , психоэмоциональное состояние на фоне такой голодной диеты быстро становится невыносимым , следует срыв , нарастание веса и еще большее снижение самооценки .
Все тут же изменится , если каким -то образом нам удастся эту самооценку повысить , сделать более адекватной . Здесь уже будет и бережное к себе отношение и оздоровительная тактика и разумное сочетание ограничений в питании с тонизирующими упражнениями и , как результат , успешное похудение на фоне мягкой , практически незаметной диеты … И еще более значительное укрепление самооценки .
Все попытки усилием воли запретить себе отдельные вкусности или еду в вечернее время быстро делает наше состояние невыносимым и ведут к срыву . Питание становится необузданным , мы едим все больше и никак не можем наесться .
Очень важно максимально снизить все те обстоятельства , которые могут обострить действие пищевого инстинкта . Выспимся , успокоимся , подключим прогулки и физические упражнения . Не обязательно ходить в спорт зал , достаточно несколько упражнений в домашних условиях таких как приседания , пресс , наклоны , самое главное делать регулярно . Самое подходящее время утреннее перед душем . Не забывайте прислушиваться к своему организму . Именно наблюдая , мы в скорости заметим , что есть нам хочется по -разному в разное время . И что эти колебания аппетита , в общем -то , легко объяснимы . Вечер , естественно аппетит выше (вечерний тип питания свойственен человеку ), волнуемся , перекусили , стало полегче . Все правильно , еда успокаивает . Зима , холодное время года . В этих условиях многие люди тоже замечают повышение желания есть . Эти наблюдения помогают обрести столь необходимую уверенность , что со своей природой , со своим пищевым поведением , в общем -то довольно просто поладить .
Советую для полной страховки пожить с этой нарастающей уверенностью недельки три -четыре . Вы убедитесь , что такое разнообразное полноценное сытное и здоровое питание , без каких либо запретов , насилия и срывов прекрасно поддерживает ваш вес . Особенно если вы не забываете про прогулки и полноценный сон . К похудению же лучше приступать тогда , когда мир с собой в полной мере достигнут . И здесь тоже лучше избегать строгих диет и самоограничений . Вам надо похудеть . У вас есть цель , мечта . Вы уже видите себя в новом постройневшем и помолодевшем образе . Вы достигли мира и гармонии с собой . Теперь потихоньку , сохраняя ощущение комфорта увеличиваем физические упражнения и уменьшаем потребление рафинированных углеводов (безалкогольные напитки , алкоголь , джемы , пирожные , выпечка , конфеты , мороженое ). И здесь тоже едва ли не самое главное – это ощущение комфорта и полноценности питания . Темп похудения обычно бывает разным от килограмма до пяти шести килограммов за месяц . Но главное не темп , а комфорт и твердое знание , что похудение , это не борьба и мучения , а мир с собой и оздоровительная практика .
