Всем привет!
Часто мы думаем о том что причиной нашего лишнего веса является генетическая предрасположенность, гормональные сбои и совершенно забываем о том что в нашей жизни существуют пищевые привычки, которые негативно сказываются на нашей фигуре. Существует ряд вредных привычек, которые негативно сказываются не только на нашем здоровье, но и на нашей фигуре. Сегодня о них и поговорим.
Какие же самые вредные и опасные для организма пищевые привычки?
1. Отсутствие завтрака
Да, да и снова об этом. Практически в каждой статье я затрагиваю тему отсутствия завтрака и почему это сказывается негативно на здоровье, но, как говорится, повторенье - мать ученья. Иногда, за отсутствием лишнего времени на завтрак, мы ограничиваемся чашечкой кофе с утра, максимум сэндвичем и спешим по своим рабочим делам. И уже где-то к середине дня мы начинаем мечтать о плотном, сытном приёме пищи и говорим что "съели бы слона". Знакомо? Даже я в своё время вела такой образ жизни. Объясню снова, почему это не правильно. Сбалансированный завтрак пробуждает наш организм, обогащает его и даёт топливо на первую половину дня. Пропуская завтрак мы самостоятельно замедляем наш метаболизм и заставляем организм медленнее расходовать энергию, ведь вдруг опять не покормят? В то время как уделив всего лишь 15 минут завтраку, ваш организм будет оснащён энергией на весь день, расходоваться эта энергия будет в правильном темпе и в жирок ничего уходить не будет.
2. Частые и неправильные перекусы
Опять же на работе, учёбе, за отсутствием завтрака или полноценного приёма пищи, мы начинаем "кусочничать", гонять чаи с конфетками, есть вредные батончики. Ведь и на умственную и на физическую деятельность нужна энергия, а откуда ей браться если пищи нет? Вместо сложных углеводов, белков и витаминов мы получаем быстрый сахар и углеводы, которые в последствии отложатся на наших боках в виде лишнего объёма. Используйте правильные перекусы - орехи, фрукты, йогурты без сахара, цельнозерновой хлеб. Пользы и насыщения точно будет больше, а в обед вы не наброситесь на еду и не съедите в 3 раза больше.
3. Ох уж эта любовь к сладкому
Сами сладкоежки признаются, что эта зависимость сродни наркотической. Хочется ещё и ещё. Особенно многие привыкли повышать себе настроение и справляться со стрессами при помощи сладкого. Но это опасная тактика. Избыток сладостей может привести к диабету, проблемам с органами пищеварения и, к ожирению, соответственно. Бороться с этой привычкой сложно, но нужно. Заменить пирожное фруктами, шоколадные конфеты — парой долек горького шоколада. Старайтесь отвлечься, найдите себе хобби. Ранее в своих статьях я писала, чем можно заменить сладкое и как побороть эту слабость.
4. Ох уж эта любовь к солёному
Как часто мы не замечаем что еду в ежедневном рационе мы просто пересаливаем? Знали ли вы, что ежедневная норма соли для взрослого человека 5 грамм? Нет? Потому что об этом задумываются далеко не многие. Большинство людей даже не замечают, на сколько солёную пищу они употребляют и совершенно обычная еда кажется им излишне пресной. Соль и пересоленые продукты - способствуют задержанию выведения лишней жидкости из организма, появлению отёков и даже проблемам с почками и сердцем. Постарайтесь контролировать количество употребляемой соли и старайтесь сократить его, если оно в избытке. Можно заменить соль, не полностью, на натуральные специи, чтобы усиливать вкус - чёрный перец, паприка, розмарин, кориандр, всё что душе угодно.
5. Фастфуд и полуфабрикаты
Наверняка уже знают, что фастфуд и продукты быстрого приготовления не только не несут никакой пользы, но и способны нанести вред вашему организму. Избыток соли и холестерина способны забивать ваши сосуды и способны насытить вас лишь на короткий промежуток времени. Так же вместе с этим в придачу вы получите огромное количество лишних калорий, минимум витаминов, избыток вредных жиров и конечно лишний вес вместе с дряблой кожей и целлюлитом.
Любую вредную пищевую, и не только, привычку можно искоренить и начать вести правильный и здоровый образ жизни. Главное иметь мотивацию и думать о том, что вы меняетесь во благо своему здоровью.
Любите себя и заботьтесь о своём здоровье!
Буду очень рада вашим подпискам и лайкам :)