Помните министра-администратора из «Обыкновенного чуда» в исполнении великолепного Андрея Миронова?
— Вот сегодня, например, вижу, летит бабочка. Головка крошечная. Безмозглая. Крылышками бяк-бяк-бяк-бяк-бяк. Ну, дура дурой. Воробышек тоже не лучше. Береза — тупица. Дуб — осел. Речка — кретинка. Облака — идиоты. Лошади — предатели. Люди — мошенники.
Вас тоже всё бесит? Это — cтресс. Он может появиться внезапно, а может нарастать постепенно. Когда дело совсем плохо, то можно докатиться и до приступов паники.
Если вы начали ощущать раздражительность и нетерпеливость, вас мучает бессонница, вы ощущаете усталость, а всё тело ломит, то даже с температурой и проблемами с дыханием это может быть вовсе не ковид (но тест лучше сделать).
Стрессовое состояние может быть настолько серьёзным, что вызывает тахикардию, ощущение нехватки воздуха, озноб или температуру, тошноту, боли в животе или онемение конечностей.
Поговорим о том, как успокоиться и вернуть гармонию в душе и теле без таблеток и счетов от психотерапевта.
1. Ароматерапия
Правильно подобранный аромат уберёт негативные эмоции, вернёт хорошее настроение и способность спокойно общаться с другими людьми.
Лучше всего для расслабления подойдут ароматы шалфея, лаванды, можжевельника, кедра, ромашки, ладанника.
2. Релакс-уход
Лучшее средство от стресса — это отдых. Желательно на море ;) Если самолёт не летит на Карибы, то сокровища Ligne St Barth может доставить до двери наш курьер.
Напоминающие о тёплом лете и райском острове, эти продукты с местными натуральными маслами и экстрактами приведут тело, мысли и чувства в полный порядок.
Прислушайтесь к своим желаниям. Побалуйте тело изысканным релакс-уходом.
Читайте также: Как устроить СПА у себя дома
3. Движение
Снять перенапряжение лучше всего помогает физическая активность. Не обязательно сразу бегать и стоять в планке по 5 минут — можно просто выйти из дома и погулять.
Для тех, кто переборщил со спортивными нагрузками или слишком долго лежал на диване, подходят средства снимающие усталость в мышцах.
Как поддержать состояние равновесия
• Позаботьтесь о полноценном сне, правильном питании, умеренных физических нагрузках.
• Общайтесь с людьми, которые приносят положительные эмоции.
• Научитесь говорить «нет» предложениям, которые вас не устраивают.
• Фильтруйте информацию.
• Чаще обнимайтесь.
• Найдите хобби, увлечение, которое будет вас вдохновлять.