В этой статье хочу рассказать о комплексе упражнений, который больше известен у нас в стране как «Приветствие солнцу» в йоге комплекс называется — сурья намаскар. На мой взгляд этот комплекс сурья намаскар — лучшая утренняя гимнастика. Не в обиду истинным йогам.
Что происходит каждое утро? Вы просыпаетесь, встаете, умываетесь, конечно же одеваетесь, не все успевают позавтракать и спешите по своим делам. Именно по этому такой комплекс утренней гимнастики как сурья намаскар, особенно важен. После долгого ночного отдыха, сурья намаскар, поможет вашему организму перейти в активное состояние. Чем хорош этот комплекс упражнений? Дело в том, что все мы спешим по утрам, потому сурья намаскар прекрасно вам подойдет по времени сурья намаскар всегда краток, но дарит энергию и заряд бодрости на весь день.
Сурья намаскар — это упражнения, состоящие из 12 положений тела. Проделать их нужно одно за другим без перерыва. Сурья намаскар включает в себя поочередные наклоны вперед и назад,
растягивая мышцы спины и создавая нагрузку на все группы мышц. Этот комплекс утренней гимнастики за счет плавности движений и глубокого дыхания позволяет разбудить тело и разум. Эффективность упражнений сурья намаскар обеспечит вас на весь день хорошим настроением и энергией. У кого группа крови вторая или четвертая сурья намаскар особенно будет полезным. Сурья намаскар вам подарит умиротворение и равновесие.
Конечно же возникнет логичный вопрос, кому можно практиковать сурья намаскар?
Однозначно тем, у кого сердечная недостаточность или повышенное артериальное давление, и тем, кто проходит реабилитацию после паралича. Не рекомендуется практиковать сурью намаскар в случае кишечного туберкулеза и при грыже.
Нет возрастных противопоказаний, но пожилым людям излишних перегрузок стоит избегать. Необходимо проконсультироваться с врачом при проблемах с позвоночником.
С пользой для себя, милые женщины, можете заниматься йогой (в том числе и в критические дни). Для беременных — можно продолжать занятия до 12 недель. А после родов сурья намаскар можно начинать занятия примерно через 40 дней, для восстановления мышц пресса.
Надеюсь, у Вас не возникает вопроса, зачем же нужен комплекс сурья намаскар. Ведь это Ваше здоровье и Ваше тело. Выполняйте сурья намаскар каждое утро, и очень скоро Вы почувствуете, что позвоночник обрел гибкость, вы стали бодрей и подвижней, а мышцы обрели пластичность. Сурья намаскар — один из самых прямых и доступных путей к Вашему здоровью.