Итак, витамин D3.
Кто пишет, что у нас всех есть его дефицит - тот прав.
Вообще D3 - это не витамин, а стероидный гормон, который вырабатывается организмом из холестерина на поверхности кожи под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Солнышко - обязательный элемент. Где-то читала, что при этом ещё должно быть доступно 80% поверхности тела. Придётся так конкретно оголиться. Ну то есть отметаем сразу бОльшую часть года, если, конечно, вы не живёте на солнечном юге или летаете на море каждые выходные. Баренцево море не в счёт.
Я живу на северном Урале, и у нас тут катастрофически мало солнца. Прошлым летом совокупно было две недели солнечных дней, а позапрошлым - и вовсе десять дней. Я считала. И в этом году тоже посчитаю - а что, увлекательное занятие, и времени занимает немного. А в нашем любимом промышленном Нижнем Тагиле и эти несколько дней солнышка бывают очень условными - небо закрывают дымовые завесы, которые производят два завода-гиганта, и несколько предприятий поменьше, и тем играют роль фильтра для солнечных лучей. Поэтому нам остаются примерно два-три дня в году, и то если мы, как в анекдоте, в этот день не работали.
И да, дефицит D3 тут у всех поголовно, можно даже не искать специалистов и не измерять его уровень в своём организме. К чему лишние траты...
Для большего понимания. Есть таблица дневных норм потребления витамина D по рекомендациям американских эндокринологов:
Так вот: врачи после консультаций и анализов выписывают ребёнку-двухлетке давать 1200-1500 МЕ и это профилактическая доза, не лечебная! Если есть дефицит, то надо поднимать дозу ещё выше. Оценили? А для беременных и кормящих профилактическая норма 6300 МЕ. Это - всё, что нужно знать о дефиците D3.
В общем, если отбросить иронию и перейти наконец к делу, что именно я делаю для себя и своей семьи.
Раньше я покупала D3 капсулами, но по рекомендации подруги присмотрелась к каплям. Теперь регулярно покупаю Now Foods, жидкий витамин D3, 10 мкг (400 МЕ), 59 мл (2 жидк. унции): https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liquid-Vitamin-D-3-10-mcg-400-IU-2-fl-oz-59-ml/14060
Офигенно удобная пипетка, позволяющая дозировать капли, что особенно важно для детей!
Учитывая рекомендованные дозы (см. прикреплённую табличку) профилактическая доза для детей до года - всего одна капелька, а для всей остальной семьи - две. Оооочень экономно. Даже для нашей не маленькой семьи. Хотя мы даём втрое больше на каждого: для младших по 3 капли, для старших детей и себя - по 6.
Если хотите, можно выбрать то же, но большей концентрации:
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liquid-Vitamin-D-3-Extra-Strength-1-000-IU-1-fl-oz-30-ml/47291
Подходят для взрослых и старших детей, но уже без мега-удобной пипетки. Большинство или перекапает, или размажет часть препарата по бутылке. Я-то точно :))
Поэтому выбираю первый вариант. По деньгам примерно так же выходит.
Из неприятного. К сожалению, иногда бутылочки приходят неплотно закрытыми и часть препарата разливается. У нас протекла одна из трёх заказанных бутылочек, но не сильно, мы сочли это допустимыми потерями.
И да, "Аквадетрим" я не покупаю. После общения с подругой, которая давала его своему ребёнку и не обнаружила никакой разницы, а потом заказала D3 на iherb и "волосы у него полезли, как у льва" (с) - я сделала вывод о наших аптеках. Впрочем, не впервые.
Ежели хотите, можете зайти по ссылке https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=CEJ4460 и повыбирать ещё чего-нибудь полезного.
Примерно от 3020 рублей вам бесплатно доставят заказ прямо на квартиру.
Всем - добра и солнышка!