Эка пада раджа капотасана - поза голубя или вариация ее поза русалки развивает гибкость позвоночника раскрывает тазобедренные суставы, улучшает пищеварение. Вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи.
Можно выполнить захват, как на первом фото: уложив стопу в сгиб руки или же захватить заднюю стопу ремешком и руками (или одной рукой) выполнить кольцевой захват, раскрывая грудную клетку и плечи. Ремень для йоги можно заказать в Спортмастере
https://sportmaster.prfl.me/yogaredfox/b4b0d9546470
По промокоду PSM2030 скидка -20% 😘
Данная поза может использоваться в качестве отдыха. Для этого выполните наклон вперед или в сторону без захвата стопы. Полностью расслабьтесь, отпуская всё напряжение.
Показания:
Тугоподвижность плечевых и тазобедренных суставов, снижение функции внешнего дыхания, проблемы с пищеварением.
Противопоказания:
проблемы в позвоночнике, травмы коленей и лодыжек, беременность на большом сроке
Приглашаю Вас в свой Онлайн йога-клуб Yoga Red Fox по подписке - это студия йоги в любом месте и в удобное время. Каждую неделю 2-3 новых тренировки. Доступ ко всем ранее опубликованным видео. Удобный поиск по типу тренировки на сайте. Закрытый чат поддержки и обратной связи. Научный и функциональный подход к йоге. Комплексное развитие тела и ума. Система занятий для гармоничного прогресса во всех направлениях подвижности. Улучшение самочувствия. Борьба с хроническим стрессом и болью. Уникальные занятия по йога балету. Статьи по анатомии и физиологии. Всё это по цене группового занятия. Подписывайтесь))
Благодарю за прочтение статьи, поделитесь с друзьями. Лайк и подписка поможет не пропустить интересное, а так же способствует развитию канала! 💖
Читайте также:
#йога #стрейчинг #ТБС #асана #фитнесс #фитнес и здоровье #спорт #nike #спорт #спортмастер
