Сегодня 11 день на кето и, кажется, адаптация начинает меня догонять. Как говорится, бойтесь своих желаний, просила-просила, где мои негативные моменты адаптации и нате, получите!
В кетозе я уже как минимум пять дней, а может быть и раньше, просто тест пришел только недавно, а других признаков и не было вовсе.
Вчера я пропустила ужин. В принципе, голода особого у меня в любые дни не очень много, а вчера еще и пообедала позже, и сериал засмотрелась - не поела вовремя, да и не хотелось особо, да и интервальное нарушать не хотелось. Чувствовала, что пожалею, но не ожидала, что так.
К вечеру (давайте говорить прямо, к ночи - на выходных я ложусь довольно поздно) очень сильно разболелась голова. Это для последних дней не новость, но вчера было такое же ощущение как и в те редкие дни, когда еще до кето я проводила разгрузку на молокочае или буром рисе. Т.е. такая "низкокалорийная" боль.
К боли примешалась сильная тошнота и головокружение. Не такое, как при остеохондрозе, когда картинка с трудом догоняет поворот головы, а концентрация отсутствует от слова напрочь - гораздо сильнее и дискомфортнее. Я с трудом различала буквы на экране ноутбука, да и вообще, с трудом понимала, где я нахожусь, когда пыталась по стеночке добраться до кухни или туалета. В глазах кружились черные мушки, ноги практически не слушались.
Заснула с трудом. Уровень кетонов с утра был довольно высоким. Если в предыдущие дни по цвету он располагался где-то между маркерами в 1,5 и 4 моль, то сегодня прямо четко соответствовал 4 моль.
Утром слегка полегчало, только слегка, но я не побежала завтракать немедленно, хотя и верила, что все это пройдет, как только я поем. Начала традиционно с чая. Завтрак в 11, как всегда. Головокружение не прошло.
Не прошло оно и после обеда. Не прошло и после ужина. На завтра я запланировала возврат к тренировкам, но состояние такое, что ничего я не начну. Голова - чугунок в режиме центрифуги, ноги ватные и полная недееспособность. Слабость такая, что прошибает холодный пот.
Шею и затылок ломит несказанно. Легко спутать с остеохондрозом, опять же, но в совокупности с другими симптомами, это не он.
Сердце колотится бешено, чувствую его, как никогда. Руки дрожат, да и вообще, в организме состояние как с похмелья, а я спиртное только на картинках в твиттере вижу.
Запаха ацетона нет, но во рту такое же ощущение и привкус как когда долго не ешь, только без чувства голода. Это не запах, это что-то внутреннее.
Словом, вся классика кето-гриппа ака гипогликемии! Ну, кроме непреодолимой жажды углеводов - она у меня отпала моментально, и даже вчера, когда я случайно натыкалась на рецепты каких-то тортиков или выпечек, будучи уже в очень проголодавшемся состоянии, в пустом желудке ничего не екнуло )
Так, ну, теперь я, по-крайней мере, спокойна - процесс идет. Задержка жидкости прекратилась. Пальцы и колени сгибаются без сопротивления и натяжения кожи, в туалет хожу, как обычно, как когда много (для меня - традиционно) пью. Неужели я в пятницу заработалась и пила меньше, чем обычно? И неужели на ЭТО была такая резкая реакция организма?
Как избавиться от неприятных симптомов адаптации, я знаю. Соль, глюкоза в небольших количествах... думаю, ограничусь солью, только если количество кетонов не увеличится. Помогу организму маслом МСТ быстрее адаптироваться. Завтра куплю минералку нашу, местную, из скважины, добавлю электролитов к тем, что я уже пью плюс она солоноватая на вкус и вообще моя любименькая. Бульон выпью, если будет нехорошо. Кето-гуру посоветовал гасить негатив изолятом протеина.
В общем, прорвемся ) Хорошо бы выходной завтра, но... завтра самый длинный и трудозатратный день, а значит, собираем себя в кучку и идем спать, тем более, Максим уже нарезает круги.
Кстати, сегодня это милое существо спало в своей любимой позе кошачьей личинки и напомнило себя в первый день дома. Годы идут, а поза не меняется!
Ну, и вообще, он милаш невероятный, сегодня перебирала фотки, чуть не расплакалась )
Весь день лечит меня, спит на коленях, хороший мой )