Создавая канал в Дзене, я была готова к недружелюбным пользователям и негативным комментариям. Хотя всё же есть вещи, которых я совсем не ожидала. Например, невоспитанные комментарии с двусмысленным подтекстом.
Но обо всём по порядку.
В этой статье я делюсь своими наблюдениями. Я не эксперт в области психологии. Если вам нужна какая-то профессиональная помощь, обратитесь к специалисту. А пункты в данной статье, возможно, помогут вам задуматься о чём-то или сравнить мой опыт с вашим собственным.
Было время, когда я остро реагировала на нападки в комментариях. Будь они адресованы мне, моим знакомым или совсем левым людям.
В комментариях я подбирала аргументы в пользу своего мнения, придумывала метафоры, чтобы наглядно донести мысль.
Со временем я стала замечать, как сильно это влияет на мой организм. Я становилась более раздражительной, появилась постоянная усталость и в принципе жить как-то вдруг стало очень грустно.
Я не сразу связала это со спорами в комментариях. Из-за подавленного состояния я просто перестала сидеть в интернете в принципе. Вместо этого стала больше гулять на свежем воздухе, разговаривать с близкими, заниматься физической активностью.
В какой-то момент я вспомнила про комментарии в интернете и буквально содрогнулась. Именно эта реакция помогла понять, что весь накопленный стресс напрямую зависел от подобных дебатов.
Тогда я поняла, что с этим нужно что-то делать. Очень важно было не просто оградить себя от интернета, а в принципе проработать механизм реакции на проявление негатива в мою сторону.
Причём, в текстовом формате мне всегда удавалось держать себя в руках, голова оставалась «холодной». А вот в реальной жизни далеко не всегда удавалось контролировать эмоции. Этот пункт для доработки я также добавила в список.
Как это делают эксперты, мне неизвестно. Для себя я интуитивно разработала такой план работы:
- Предполагать, почему человек проявляет агрессию.
- Понимать, основано ли это на фактах или же роль играют эмоции в моменте.
- Всегда оценивать, насколько важны слова того или иного человека.
Для проработки этих моментов я изучала тематические статьи и видео. Новые знания сразу же сравнивала с конкретными примерами из своей жизни, чтобы правильно проанализировать и понять, на что нужно обращать внимание.
Почему люди негативны
Если разбираться детально, можно составить бесконечный список. Я выделяю такие три основные причины, почему люди проявляют негатив:
- Таким образом они хотят самоутвердиться. И вместо того, чтобы стать лучше самому, они принижают достоинства других.
- Это их защитная реакция на обиду. Возможно, они разглядели в вас что-то общее с теми, кто их обижал ранее. Например, в детстве. Зависть тоже можно сюда отнести: «обидно, что у кого-то это есть, а у меня нет».
- Просто так. Некоторым просто доставляет удовольствие издеваться над другими, «разводить» их на эмоции, наблюдать за реакцией. Они делают это, чтобы прогнать скуку и «весело» провести время.
А по делу ли спор?
Иногда чужое мнение всё же может быть полезным для нас, даже если оно выражено не совсем в приятной форме.
Но в «жарких» дискуссиях фразы могут быть брошены сгоряча.
Очень важно различать, к чему стоит прислушаться, а что сказано только с одной целью - позлить.
С этим пунктом я ещё не до конца разобралась. Уже есть прогресс, когда оцениваю произошедшее с холодной головой. Но в процессе споров ещё трудно.
Насколько важно мнение говорящего
На данный момент это самое полезное открытие. Одно дело, когда неприятные вещи озвучивает близкий человек, который знает вас вдоль и поперёк.
Другое дело, когда оскорбляющий знает только ваше имя в интернете и аватар. Люди очень любят делать поспешные выводы по минимальному набору вводных данных. А это всё равно, что попасть пальцем в небо.
Поэтому сейчас я не воспринимаю всерьёз комментарии тех, с кем мы не знакомы лично.
Люди оценивают вас, но делают это, исходя из своего опыта.
Сегодня вас могут упрекнуть в том, что вы ходите в старой одежде. Вы смените гардероб, а завтра другой упрекнёт вас в том, что вы шикуете и только о тряпках и думаете.
А как вы справляетесь? Буду рада, если поделитесь своим опытом :)