Всем привет!❤️
Не секрет, что завтрак — самая важный прием пищи. Начиная утро правильно мы заставляем наш метаболизм работать быстрее и избавляться от лишних килограмм. Не стоит про это забывать - это огромная ошибка, которая влечёт ща собой увеличение в объёмах. Пропуская утренний приём пищи, как правильно аппетит разыгрывается ближе к вечеру и может повлечь вечернее переедание. А зачем оно нам? Лучше сделать над собой усилие и перекусить с утра, чем мучаться от желания поесть ближе к ночи. Согласны? Тогда эта статья для вас!
1. Овсяноблин на завтрак
Наверняка много из вас слышали о существовании такого блюда, но наверняка не все из вас разобрались что это за зверь такой и с чем его едят. А на самом деле все довольно просто.
Для овсяноблинчика нам понадобится всего два ингредиента: 30 грамм измельчённых в муку овсяных хлопьев и 1 яйцо. Смешиваем все ингредиенты и выпекаем до готовности на антипригарной стороне. На самом деле можно и на обычной, но под крышкой, смесь не сильно прилипает к сковороде. Готово. А с чем подать? Можно использовать как начинку творожный сыр, овощи, зелень, лосось слабой соли. Можно сделать даже с фруктами (попробуйте сочетание творожного сыра и груши). Можно добавить помидоры и обычный сыр, куриное филе. Вариаций ну ооочень много, играйтесь с любимыми вкусами. Овсяноблин можно приготовить заранее, с вечера, а уже с утра добавить топинги и наслаждаться вкусным, сбалансированным завтраком.
2. Омлет с овощами
Все так же очень просто. Вечером можно приготовить смесь овощей, я использую помидоры, немного лука и шпинат. Уже с утра готовим яичную смесь и остаётся только смешать все ингредиенты на сковороде и готовить под крышкой. Сверху можно посыпать мало-жирным сыром и наслаждаться вкусным белковым завтраком.
- Ролл из лаваша
Для него нам понадобится армянский лаваш, немного творожного сыра, помидор и запечённое куриное филе. Творожного сыра я беру где-то 2 чайные ложки. Сыр намазываем на лаваш, распределяем помидор и куриное филе. Заворачиваем все в аккуратный ролл, можно разрезать его пополам. На этот завтрак уйдёт немного больше времени, у меня где-то около 10-15 минут, в зависимости от того, сколько ингредиентов я кладу. Но оно правда того стоит, чувство сытости ещё долго не будет вас покидать!
Разумеется это всего лишь несколько вариантов несложных завтраков, находите интересные для себя сочетания, экспериментируйте. И помните что кушать с утра нужно обязательно, чтобы обеспечить себя энергией и бодростью и дать заряд микроэлементов с утра своему организму!
Любите своё тело и заботьтесь о здоровье!
Ставьте лайки и Подписывайтесь на канал ❤️
