Я собрала топ самых "ленивых" лайфаков для тех, кто хочет быстро начать худеть, при этом ничего не делая.
1. Уменьшаем порции, но увеличиваем количество приёмов пищи.
Действительно, чем меньше тарелка, тем быстрее к нам приходит насыщение.
2. Нет кофе!
Кофе хорош для заряда энергии, НО кофе реально мешает похудеть и снижает Вашу нервно устойчивость. Замените его на зелёный чай - он обладает успокаивающими свойствами и положительно влияет на Ваше состояние.
3. Понижаем градус.
Чем ниже температура, тем больше Ваш организм вырабатывает энергии, и соответственно теряет больше калорий.
4. Одна короткая тренировка эффективнее длинной.
Учёными доказано, что длительная тренировка с меньшей активностью, приводит к меньшим результатам, чем короткая с большей эффективностью.
5. Приём горячей ванны вечером и контрастного душа утром.
Думаю пользу контрастного душа утром и объяснять не надо ! Но главное не переусердствуйте! А вот о пользе горячей ванне вечером знают не многие. Сделайте себе лучшее "купание", добавьте соль, бомбочку или другие приятные ароматические наполнения для ванны. Это поможет Вашему снижению стресса, что приведёт к лучшим результатам.
6. Следите за сном.
Уточню, что нас интересует правильное снижение веса, после которого Вы сможете поддерживать свой организм в тонусе, поэтому нормализуйте свой объём сна, помните, что средняя продолжительность сна для здорового организма и продуктивного дня 7-8 часов.
7. Принимайте витамины.
И речь не о витаминах для похудения, а правильных, необходимых каждому организму. Запишитесь на консультацию к врачу, проанализируйте свой организм.
8. Больше овощей и фруктов.
Пробуйте новые сочетания, ищите интересные замены вредным продуктом. Например, попробуйте цветную капусту с соусом барбекю. Очень интересное и на первый взгляд жуткое сочетание, но лично я такая пробовала и знаете, быстро привыкаешь)...
9. Делайте перерыв.
Да но правильный перерыв, если вы долго находитесь за компьютером, то делайте паузы, пройдитесь по кабинету, сделайте небольшую разминку.
10. Смотрим ужастики!
Исследования доказали, что просмотр ужастика может сжечь от 180 калорий! Ну, что ж, я побежала смотреть! А вы?