Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Хоть йога и не относится к спорту, ею занимаются настолько же серьезно, как и любыми другими видами тренировок, так как она приносит свою пользу организму.
Большинство людей, которые не вникали в процесс, с ужасом наблюдают за странными и порой страшными движениями, которые сгибают тело под немыслимым углом, но ему это все равно не вредит.
Среди массы разнообразных движений и техник несколько странно и неоднозначно выглядят бандхи они же мышечные замки.
В целом эти движения, а точнее сокращения мышц, которые отвечают за защиту от перерастяжки мышц, а потому если с ними начать работать, то некоторые тренировки для других групп мышц будут «усваиваться» значительно лучше.
Сами же движения эти настолько неоднозначны, что некоторые люди даже познакомившись с йогой, задумываются, а нужны ли они вообще и есть ли от них польза.
«Корневой замок»
Так называемый «корневой замок» воздействует на мышцы таза и нижние мышцы живота. При движении возникает ощущение, что они несколько приподнимаются и уходят в тело.
Тренировка этого «замка» особенно актуальна, если упор делает на развитие пресса и поясничного отдела, а так же для тех, кто хочет освоить шпагат. В сидячем положении позволяет избегать возможных растяжек, а в вертикальном положении (стоя) позволяет лучше стабилизировать положение тела.
«Диафрагмальный замок»
Эта часть упражнения выполняется областью живота, а точнее его втягиванием. Само упражнение может быть мягкого воздействия или глубокого. В целом данное упражнение позволяет контролировать дыхание, а что касается физической пользы, то поддерживается и выравнивается в правильное положение позвоночника, поясница возвращается в нормальное положение (убирается лишний прогиб).
«Горловой замок»
Этот элемент позволяет скорректировать положение головы и вернуть ее в правильную позицию, что особенно актуально для тех, у кого этот отдел всегда напряжен и периодически ощущаются хронические боли.
Именно из-за его пользы он очень рекомендуется людям, которые долго работают за компьютером.
При выполнении всех трех элементов одновременно тело практически полностью оказывается в правильном положении, а сама поза оказывает общий, тонизирующий эффект, более того значительно улучшается контроль как отдельных мышц, так и тела в целом.
Несмотря на всю их полезность, новичкам крайне не рекомендуется сразу начинать их выполнять, так как непривыкшее тело может не поддаться, что соответственно приведет к травме.
Естественно все должно выполнять плавно и медленно, не должен ощущаться дискомфорт или любые боли. Как и к прочим упражнениям в йоге, к них необходимо привыкнуть, потому осваивать их важно постепенно, желательно под надзором опытного тренера.
Примечательно, что некоторые из других известных поз йоги, без этих замков не получится выполнить правильно, потому таким кто плотно решил заняться этим занятием, придется подходить к вопросу серьезно.
В остальном же все зависит от человека и его подхода к делу.
Спасибо за внимание, если данная статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал)))