Волнение – естественная эмоция, и специально избавляться от него не нужно. Можно войти в контакт со своим волнением, познакомиться с ним поближе, как с добрым другом. Мы часто чувствуем волнение, когда попадаем в различные новые для себя обстоятельства, занимаясь чем-то важным, попадая в фокус внимания других людей. Обычная наша реакция на это чувство – испуг. Но если мы изменим привычный паттерн на что-то другое, например, исследовательский интерес, то и наши реакции на эмоцию изменятся. Мы поймем, что там, где мы испытываем волнение, нас ждут удивительные и важные открытия, новые возможности.
Речь не идет о безрассудстве, это скорее умение оседлать волну. Когда мы испытываем волнение, у нас есть множество мыслей о том, как все будет происходить, и чем больше у нас предположений, тем меньше мы чувствуем себя готовыми ко встрече с тем, что нас волнует. Один из эффективных способов справиться со своими эмоциями – небольшая практика молчания, ее можно сделать в любой момент, как непосредственно при волнении, так и при подготовке к важному для себя событию, и даже во время той ситуации, которая нас пугает.
Важно понимать, что эмоции не должны нас останавливать на пути к желаемому результату. Если мы чего-то хотим достичь, нам придется сделать те или иные шаги, и волнения не избежать. Если мы сможем подружиться со своими эмоциями, они станут для нас поддержкой, и энергия, которая тратилась на борьбу с ними, высвободится для реализации тех действий, которые нам действительно нужно совершить.
Нам на помощь может прийти искренность. Мы можем осознать, что в проявлении себя и своего опыта мы честны, что у нас нет задачи обманывать кого-то, у нас задача – прийти к результату. Помня о цели своего проявления, мы можем задаться вопросом, с каким результатом мы бы хотели, чтобы люди познакомились, увидев наше проявление. Определив для себя основные идеи своего проявления, мы можем с самого начала озвучить их, тогда выразить себя будет легче.
Мы не сможем подготовиться ко всем возможным сложностям, предугадать абсолютно все невозможно, поэтому нет смысла акцентироваться на тревожных мыслях о будущем, о том, как все будет происходить. Сосредоточившись на настоящем моменте, мы обретаем силу и энергию потока, и этот поток помогает нам сделать все оптимальным образом. Важно быть аутентичным, тем, кем мы являемся на самом деле, быть живым.
Когда мы принимаем себя настоящим, люди чувствуют нашу искренность, и это выражается в теплой реакции на наше проявление.
Полноценно проживая эмоции, не блокируя их, мы можем заметить, как они появляются и исчезают, трансформируются, какой когнитивный процесс стоит за ними. Естественная открытость, естественное проявление требует практики. Если мы тренируем этот навык, в реальности нам легче работать со своими эмоциями. Когда мы знаем, что у нас есть инструмент работы с волнением, когда навык работы с волнением натренирован, нас уже не так сильно будет беспокоить само волнение в реальной жизни.