Определенно - да! Вот лишь некоторые функции, которые несет наше питание:
БЕЛКИ - от их достаточного количества зависит состояние сосудов и кишечника, красота кожи, ногтей и волос. Наш иммунитет и запасы микроэлементов, железа.
⠀
ЖИРЫ отвечают за здоровый гормональный фон и цикл, достаточную выработку витаминов. Хороший кислородный обмен.
⠀
УГЛЕВОДЫ нужны для правильной работы кишечника и компенсации затраченной энергии.
⠀
Как же нам создать здоровое тело для нашего прекрасного духа:
⠀
🍏 Оптимальным является 3-ех разовое питание. Возможны жирово-белковые перекусы (орехи, оливки, йогурт и др.) Простые углеводы и фрукты вызывают лишний выброс глюкозы. Каждый раз, когда Вы хотите положить в рот виноградинку между приемами пищи - задумайтесь😉
⠀
🍏 Жарить допустимо на твердых жирах - они имеют высокую точку кипения: топленое масло (в идеале Гхи) бараний или гусиный жир, кокосовое масло.
⠀
🍏 Начинайте день с качественных белков и жиров. Жиры - это медленное топливо, которое зарядит Вас энергией на день.
⠀
🍏 Отдавайте предпочтение целым фруктам (овощам) и салатам. Во фруктовых смузи и свежевыжатых соках концентрация сахара (фруткозы) выше, а полезная клетчатка практически отсутствует. Однако, зелёные смузи с ягодами могут стать прекрасной альтернативой сокам.
⠀
🍏 Сложные углеводы компенсируют уже затраченную энергию. Поэтому включайте их в рацион преимущественно в обед.
⠀
🍏 Любой десерт, сухофрукты и фрукты, шоколад ешьте после основного приема пищи - качественного белка и жира.
⠀
Что из этого Вам было неизвестно? Как Вы оцениваете своё питание?