Приветствую вас, уважаемые читатели, и хочу поговорить с вами о причинах и методах борьбы с ночным голодом.
Мы много говорим о том, как бы неплохо было бы поддерживать себя в хорошей форме, быть стройными и красивыми. И ради этого мы готовы идти на многочисленные жертвы, испытывая на себе всевозможные диеты при этом нередко даже рискуя жизнью, изнуряем себя физическими нагрузками или подсаживаемся на БАДы, которые, в основном, не приносят нам ничего, кроме вреда.
Не раз мы слышали и о том, что, чтобы сохранить фигуру стройной, нельзя есть после 6 часов вечера.
Но ведь, как всем известно, запретный плод сладок, а холодильник так и манит к себе. А уж, как начитаешься отзывов на различных сайтах на всякие вкусняшки, то тоже начинаешь думать о том, чем же побаловать себя, любимую, на ночь глядя...
Однако, только ли дело в том, что мы такие слабовольные или не умеющие контролировать свои желания?
Я читала вчера на одном сайте, что, оказывается, как говорят диетологи, существует несколько причин, толкающих нас к приему пищи в ночное время.
На первом месте стоят причины, связанные с болезнями желудочно-кишечного тракта - язва желудка, панкреатит (у меня, например, в любой момент может возникнуть резкий приступ голода, причем, в любое время суток, и если я в этот момент не съем хотя бы небольшой кусочек хлеба, то жесточайший приступ панкреатита мне обеспечен) и т.д.
В этом случае однозначно надо обращаться к гастроэнтерологу.
На втором месте, как ни странно, стоят низкокалорийные диеты.
Для восполнения затраченной энергии нашему организму требуется, естественно, пополнить ее. А за счет чего?
Правильно - за счет дополнительного приема пищи.
На третьем месте стоит недостаток времени, чтобы нормально пообедать днем, так как постоянно у нас бывают проблемы, которые все мы стараемся разрешить именно в свой обеденный перерыв. Вот вечером, у телевизора можно и отдохнуть, и, как говорится, наесться до отвала, просматривая при этом, подкидываемую телевидением различную рекламу всяких-разных соблазнительных вкусностей.
Четвертое место занимает... одиночество. В принципе, это уже проблема, связанная с психологией, и голод тут носит чисто эмоциональный характер и победить его можно только тем, что найти себе вторую половинку или понимающих тебя единомышленников, с которыми тебе будет интересно общаться.
Пятая причина - самая банальная привычка есть много и часто. Что тут уже можно ожидать от организма, который привык получать все и всегда по первому же требованию.
Меж тем, однако, как считает член Национальной ассоциации диетологов, врач Людмила Денисенко: "Я не считаю, что так уж плохо есть поздними вечерами, да и ночами тоже. И вполне солидарна с Вильямом Похлебкиным, который уверял: "Питаться надо, совершенно не считаясь с общепринятыми часами приема пищи, а по обстоятельствам и по потребности".
У меня сын питается, придерживаясь таких принципов, и, хотя он питается в основном по ночам, он стройный до худобы...
Также, Людмила Денисенко говорит о том, что ее, как врача, больше всего беспокоит количество и качество еды. По ее мнению, лучше съесть большую миску салата без майонеза, чем кусок белого хлеба с колбасой.
Также, не стоит принимать пищу слишком быстро, потому как сигнал о насыщении доходит до мозга в течение 20 минут, а мы сами понимаем это еще позже.
Кроме того, она дает несколько советов о том, как победить голод, в том числе и ночной.
Прежде всего, старайтесь есть днем не менее 3-х раз. Не запрещается есть и так называемые вредные продукты в пределах 10% от потребляемого вами объема пищи. Хоть пирожное, хоть мороженое, но одной порции хватит за глаза, чтобы и себя побаловать, и организму не навредит.
Мне такой подход нравится похлеще всех диет.
Еще один способ обмануть голод - просто, не торопясь, выпить стакан воды, что способно вполне заменить вам бутерброд.
Вода мне, действительно, помогает бороться с голодом, отвечаю.
Вместо воды можно выпить стакан молока с корицей (или с молотым имбирем), кефир или ряженку.
Пробовала я и такой метод борьбы с голодом, как чистка зубов. Это для того, чтобы не хотелось пачкать зубы и снова чистить их.
Ну и вполне действенный способ, как занять руки каким-либо нужным и полезным делом - вязать, вышивать, разгадывать кроссворды и т.д. Тогда вашим рукам некогда будет тянуться к вкусняшкам.
Если все-таки ничего не помогает, пойдите на временные уступки, но..., ограничьтесь, например, творогом, намазанным на кусочек черного хлеба или хрустящим хлебцем с кусочком сыра или нежирного мяса. Этого будет вполне достаточно, только не забывайте жевать медленно, с чувством, толком, расстановкой.
Да, и постарайтесь, чтобы в ваших холодильниках не было залежей вредных продуктов, дабы не возникало соблазна...
В случае же психологической причины возникновения голода, неплохо будет почаще осматривать себя в зеркале и решать стоит ли или нет есть что-либо на ночь и приобрести лишние килограммы.
Благодарю за внимание, до скорой встречи!
Свидетельство о публикации №221013101662
Читайте также:
Жить или не жить... Быть или не быть? Извечные вопросы без ответов
Народные методы ухода за кожей ног. Помоги себе сам
Питательная смесь для сердца - рецепты народной медицины
PS: На моем канале вы также можете познакомиться и с другими моими публикациями, среди которых:
– повесть "Путешествие в неизвестность"
– рецензия "Запретный плод" - что может быть слаще?"
– рецензия на ретро-фильм "Привидение/Ghost" (1990)"
– рассказ "Коварство и любовь... Превратности виртуальной любви "
– рассказ "Путь к свободе" – рассказы о животных , об удивительных фактах из истории нашей планеты , сказки для детей и многое другое!
Приятного вам чтения!
Если вам понравилась моя публикация, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал! Буду весьма признательна за ваши комментарии!