Не смотри на других,я ревную
Некрасивая,толстая да?
Через месяц увидишь другую
И сильнее полюбишь тогда.
Не только для него.не только. Самое главное для себя.Лишние килограммы-это не просто пухлый живот и складки. Это болезни суставов( а как же-такие нагрузки, да каждый день), болезни органов пищеварения(что бы переварить огромное количество пищи,которое съедает толстый человек,нужно много, очень много ферментов. А их не хватает. В результате пища застаивается в кишечнике, образуются ядовитые вещества,которые отравляют организм. Запоры, а там и геморой и другие неприятности).
Страдает эндокринная система,нервная система,сердце( легко ли прогонять кровь, да еще с ядами по огромному организму).
Замучает аллергия,плохой сон, что соответственно будет видно и на лице.Какая уж тут радость и хорошее настроение.
Конечно,это все понимают, но похудеть безумно трудно, особенно если нет мотивации , но я вас уверяю -возможно и даже без особых мучений.
Вы же хотите снова быть стройной,легко ходить, бегать.Уверенно чувствовать себя,нравиться противоположному полу, а главное нравиться себе.
Самое главное - настроиться,решиться - ни шагу назад. Через месяц увидите результат-гарантирую.
.Необходимо соблюдать режим дня. Вставать и ложиться в одно время. принимать пищу в определенные часы. Ужин не позднее 18.30.
Итак- возьмите маленькие тарелки для второго и первого. они должны вмещать ровно половину той порции,которую вы обычно едите.
Утро хорошо бы начитать с салата красоты и здоровья ,о котором я писала в предыдущей статье. Через час можно позавтракать, но порцию уменьшить в половину. Главное думайте о том, что вы сейчас позавтракаете,как насладитесь тем количеством( половиной) которое у вас в тарелке,ешьте медленно, лучше очень медленно. Вот эти мысли и есть очень важный момент.
Может быть вам покажется сразу, что не наелись. Имейте силу воли,потерпите, насыщение придет через время. А если будет очень мучительно съешьте хорошее яблоко. Приготовьте яблок побольше. Первое время они очень пригодятся вам.
До обеда ничего не перекусывать ни в коем случае. Думайте как вы с удовольствием съедите обед(половину,медленно). И это тоже важно.
После обеда можно съесть немного по маленькому кусочку,сладкого(пастилу.зефир,мармелад,халву или кусочек черного шоколада) Не то и другое,конечно,а что то одно , ну может быть два.
Наслаждайтесь едой, не торопитесь. Полдник -сок.чай.йогурт.
Ужин в 18 или 18-30 -очень маленькое количество. Например сырник и обязательно кефир или ряженку с чайной ложечкой меда.
Если вечером вас будет мучить голод и захочется что то съесть.Не поддавайтесь. Ешьте яблоки они заполнят кишечник и создадут чувство сытости.
Уверяю,трудно будет только первое время.Буквально через несколько дней вы привыкните.
В следующих статьях я напишу о примерном меню,содержащем, необходимые для полноценной работы организма, вещества.
Приступайте! Желаю успеха. а он обязательно будет!!!!