99,6 тыс подписчиков

Ежедневный план тренировок и диеты Майка Тайсона

31 января 202131 янв 2021

2792

1 мин

В отличие от формы, техника Майка с годами не менялась. Давеча он это доказал, сдув пыль с перчаток, смахнув песок с плеч и выйдя на ринг после 15-летнего простоя. Получилось неплохо, учитывая, что возраст боксера далеко не спортивный.

Он много раз рассказывал, за счет чего вернул некогда утраченную форму. Но как он ее набирал в годы молодости? В этом материале мы расскажем, как тренировался один из самых ярких боксеров.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM

Майк не привык разлеживаться в постели до полудня. Когда стрелки часов достигали цифры пять, боксер выходил на пробежку, за которую преодолевал расстояние в три мили. Таким образом он укреплял сердечно-сосудистую систему и повышал выносливость.

"Никто не хочет вставать в 5 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дает мне маленькое преимущество", - говорил боксер.

В шесть часов он возвращался домой, чтобы отдохнуть и уже через четыре часа спортсмен завтракал, разминался и начинал бой с тенью под присмотром тренера Каса Д'Амато. Он считал, что это упражнение самое важное для боксера. Поэтому Тайсон посвящал ему много времени, оттачивая свою технику.

Затем "Железный Майк" делал 200 повторений на пресс, 500 приседаний и столько же отжиманий.

После, в качестве небольшого отдыха, боксер выполнял борцовский мост, чтобы укрепить мышцы шеи. Сегодня это упражнение часто делает британский чемпион Энтони Джошуа.