СПОСОБ 1. Адаптогены
Адаптогены — средства растительного, животного и синтетического происхождения, увеличивающие адаптационные способности организма. Адаптогены известны человечеству еще с древних времен. Наиболее популярными и действенными на сегодняшний день являются адаптогены растительного происхождения, которые нашли широкое применение в спорте за свои полезные свойства. Выпускаются адаптогены в виде настойки, экстракта, реже в таблетках, и доступны в любой из аптек.
ВЛИЯНИЕ АДАПТОГЕНОВ НА ОРГАНИЗМ
Каждый растительный адаптоген имеет уникальный набор биологически активных веществ, обуславливающих его полезные свойства. Однако есть множество общих свойств, характерных для растительных адаптогенов: Общеукрепляющее и тонизирующее действие. Связано с активизацией различных систем организма (нервная, иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая). Адаптационное действие. Адаптогены способствуют повышению адаптации организма к неблагоприятным условиям, таким как изменение климатических условий (жара, холод, перепады температур), смена временных зон, голод, жажда, недостаток кислорода (гипоксия), повышенная умственная и физическая деятельность, стресс. Психоэмоциональное действие.
Следующие адаптогены обладают потенциальной способностью увеличить синтез тестостерона в организме мужчины.
- Женьшень
- Левзея
- Радиола розовая
- Элеутерококк
СПОСОБ 2. ПОЛОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ
Непродолжительный отказ от секса повышает уровень тестостерона. Эксперты проверяли уровень тестостерона у мужчин, которые непрерывно отказывались от секса на протяжении нескольких дней. У тех добровольцев, которые не имели секса от 2 до 5 дней, количество андрогена возрастало минимально. Зато на 7-ой день воздержания наблюдался гормональный всплеск – тестостерон повышался аж на 145.7%.
Важно! Если воздержание длится слишком долго (до 3 месяцев), оно снижает уровень тестостерона. Оно поможет только, если у тебя не будет секса всего несколько дней.
СПОСОБ 3. СОН
Основной всплеск выработки мужского гормона происходит во сне, поэтому очень важно уделять крепкому и здоровому сну 7-9 часов в сутки.
Бразильские ученые подчеркивают, что ограничение сна приводит к снижению уровня циркулирующих андрогенов у здоровых мужчин, что свидетельствует о биологическом значении сна для регуляции гомеостаза в эндокринной системе.
Исследование ученых Университета Чикаго также показало, что недостаток сна снижает выработку тестостерона. В ходе проведенного ими эксперимента здоровые молодые мужчины на протяжении 1 недели уделяли сну не более 5 часов в сутки. В результате было выявлено, что уровень секреции гормона испытуемых снизился на 10-15%.
ВСЕМ УДАЧИ!