Всем привет! Сегодня бы хотелось затронуть одну очень пикантную тему. Почему одни могут себе позволить есть всё что им захочется, а другие боятся съесть лишнею вкусняшку. Давайте разбираться.
Дело в том, что в человеке от природы заложена его склонность к той или иной генетической особенности. Будь то склонность к различным заболеваниям, полноте или худобе.
Люди склонные к полноте, как правило, имеют тип телосложения — эндоморф. Это тип людей, у которых обхват талии больше обхвата бёдер, широкая кость, замедленный метаболизм. Именно такому типу людей, очень легко набирать избыточный вес, так как у них замедленный метаболизм.
Человеку, имеющему такой тип сложения, нужно тренироваться с акцентом на высокоинтенсивные упражнения, в том числе и продолжительное кардио. Также "жестко" следить за своим питанием, стараться ограничивать себя в мучном, сладком и во всех остальных высококалорийных продуктах.
А теперь поговорим о такому типу людей, которым очень сложно набрать вес, их называют эктоморфы. Для таких людей свойственно: ускоренный метаболизм, узкие и тонкие кости, низкий уровень подкожного жира, а также узкие плечи.
Как раз таки эктоморфы, как говорится, могут есть всё что захотят, при этом они не будут набирать вес, конечно, если есть всё в меру. Именно высокий метаболизм позволяет не набирать лишний вес. Чтобы привести себя в форму, то есть набрать мышечную массу, необходимо 2 условия: профицит калорий, тренировки с большими весами. Именно с таким походом мне удалось набрать 17 кг мышечной массы за год.
Но не нужно расстраиваться, если вы эндоморф. Вам тоже можно кушать вкусняшки)
Главное знать следующие условия:
Исходя из этого, следует не превышать дневную норму по калориям. И тогда вы будете и в форме, и кушать пончики)