Вы задумывались, почему люди так склонны к негативному, пессимистическому мышлению? Дело в том, что оно заложено в нашей генетической памяти как защита от возможных угроз жизни и здоровью.
Но только наша жизнь гораздо безопаснее, чем у первобытных предков, отчего постоянно думать о бедах и опасностях вовсе ни к чему. «Перепрограммировать» свой мозг на позитивное мышление вполне реально.
1. Повторяйте мантру
Наш мозг имеет большую «недоработку» — мы не можем думать о двух вещах одновременно. Вот этим-то и можно воспользоваться, как только в голову закрадется негативная мысль.
Начинайте повторять одну и ту же фразу, пока тревоги, обиды, гнев не покинут вас. «Все будет хорошо», «Я справляюсь со всем», «Я люблю себя» — выбирайте на свой вкус или придумайте свое.
2. Переключитесь от центрального зрения на периферийное
У человека два типа зрения. Центральное предназначено отслеживать движущиеся цели, чтобы вовремя распознать, насколько они для нас опасны. Когда вы сфокусируйте взгляд на определенном предмете, человеке, вы воспользуетесь услугами именно центрального зрения.
А вот периферийное отслеживает движения, происходящие вокруг нас, позволяет нам быть одновременно открытыми и бдительными. Мы им пользуемся, когда осматриваем комнату, новую обстановку, не фокусируясь на чем-то конкретном.
Раньше у человека было в приоритете периферийное зрение, а сегодня, в век книг, смартфонов и компьютеров, — центральное. Если вам в голову пришла плохая мысль, переключитесь с центрального зрения на периферийное. Это не только снижает стресс, повышает бдительность, но и прерывает внутренний диалог.
3. Обесценивайте негативные мысли
Обзывайте их никчемными, бесполезными, смешными. Так вы заставите свой мозг ассоциировать негативное мышление с чем-то неприятным. Называйте эмоции, испытываемые при пессимистических мыслях, своими именами, чтобы вызвать к таким думам стойкую неприязнь.
4. Наблюдайте со стороны
Представьте себя ученым, который попал в вашу голову, чтобы исследовать ее удивительное содержимое. Изучайте, наблюдайте за ходом мыслей будто со стороны. Такое отчуждение позволит понять, что вы и ваши мысли — не одно целое.
5. Записывайте свои мысли
Лучший способ прекратить негативный поток мыслей — начать их записывать. Дело в том, что он, в основном, бессвязный, нелогичный и деструктивный. Когда вы перенесете его на бумагу, то быстро это осознаете. Как и тот факт, что зря занимаете свой мозг и свое время этой чушью.
Подписывайтесь на мой Инстаграм, там много информации о бизнесе на услугах.
А здесь мега-бонусы для бизнеса на грузчиках. Скачивайте бесплатно.
