Представляем вашему вниманию обзор стандартных типов режима – этапы, которые ваш малыш может пройти по мере своего взросления.
1. "Хаотичный" режим, возраст от 0 до 7 лет. Режим без привязки ко времени и возрасту (по режиму дня родителей):
- малыш сам выбирает время для сна, засыпает, когда ему хочется, или подает сигналы маме, что пора его уложить, сам регулирует длину своих снов;
- количество сна может быть меньше возрастной нормы, время бодрствования превышено;
- при отсутствии признаков нарушений сна режим не требует коррекции.
Если качество сна не устраивает родителей или есть объективные критерии недостаточности сна (плач до и после сна, укладывания более 20 минут, непозитивное время бодрствования, сон урывками в движущейся машине или коляске раньше запланированного времени), ситуация требует коррекции.
2. Ритм дня, возраст от 0 до 4 месяцев:
- сны и бодрствование постоянно чередуются, так как сны не привязаны ко времени;
- длительность снов должна быть примерно одинаковой в течение дня;
- ночью могут быть небольшие отрезки сна длительностью в 3-4 часа с перерывами на короткие бодрствования;
- время бодрствования в рамках возрастной нормы, не превышает максимальное.
Можно ли давать ребенку засыпать на груди? Как понять, что ребенок устал? Почему происходит путаница дня и ночи возрасте 0-4 месяцев?
Мы записали для вас серию вебинаров с ответами на эти и многие другие вопросы, которые часто задают нам родители новорожденных. Ведущая вебинаров - Мария Алешкина, основатель Школы Материнства, детский психолог, консультант по детскому сну.
3. "Смешанный" режим, возраст от 5 до 10 месяцев:
- сон и бодрствование начинают подчиняться биологическим (циркадным) ритмам, которые развиваются от утреннего времени к вечернему;
- первым появляется стабильное время пробуждения утром;
- следом по порядку будут фиксироваться дневные сны - ребенок будет засыпать в одно и тоже время каждый день.
Основная задача в этот период – организовать активность и отдых таким образом, чтобы они приходились на «правильные» промежутки в сутках.
4. Фиксированный режим, возраст от 10 до 18 месяцев:
- пробуждение и время начала дневных снов фиксированное;
- засыпание на ночь – самое гибкое время. С помощью ночного сна можно компенсировать нехватку сна в течение дня или предыдущей ночью, укладывая малыша спать раньше на ночь;
- сдвиги режима связаны с переходом на 2 сна и на 1 сон.
При переходах на меньшее количество снов какое-то время может сохраняться «плавающий» режим (чередование трех и двух снов, чередование двух снов и одного).
5. Стабильный режим, возраст от 18 месяцев до 3-7 лет:
- чем стабильнее режим, тем лучше – засыпание быстрое и спокойное, сон крепкий;
- необходимо следить за потребностью в количестве часов ночного и дневного сна, так как потребность может уменьшаться с возрастом (отказ от дневного сна после 3-4 лет).
В настоящее время существует большой разброс в возможных типах режима. Связано это с развитием технологий: естественный световой ритм нарушен, так как существует гораздо больше источников освещения помимо дневного света. Именно поэтому дети одного возраста могут жить по разным графикам, ведь родители меняют уровень освещения в доме в соответствии со своим графиком жизни.
Будем рады вашим лайкам за наши старания! :)
Расскажите о своих малышах: какой у них возраст и какой тип режима получается соблюдать?