Агарда бахорги қуёш Сизда кўтаринки кайфият ўрнига тушкунлик, холсизланиш ва қайта-қайталанувчи шамоллашлар келиб чиқаётган бўлса, билингки бу витамин етишмовчилиги, яъни гиповитаминоздир. Шундай экан, дархол фойдали махсулотларни истеъмол қилишдан илгари организмга аввал қайси витамин етишмаётганини хам билиб олиш фойдадан холи эмас.
🔮А- витамини етишмаслиги белгилари:
- Тери қуруқшаши ва дағаллашиши
- Оғиз бурчакларининг бичилиши
- Кўриш ўткирлигини бузилиши
- Аёлларда эндокрин безлар фаолияти бузилиши хисобига жинсий майлни сусайиши
Нималарни истеъмол қилмоқ керак:
- Балиқ, жигар, сабзи, ўрик қоқи, сариёғ, пишлоқ, тухум, сметана, каймоқ.
🔮В- гурухи витаминлари етишмовчилиги белгилари:
- Тез толиқиш
- Бош оғриши
- Хотирани сусайиши
- Ич келишини бузилиши
- Теридаги ўзгаришлар – дерматит, тошмалар ва кепакланиш
Нималарни истеъмол қилиш лозим:
- В витаминига бой махсулотлар творог, карам, гуруч, кўкатлар, банан, балиқ, пишлоқ, гўшт
🔮 С- витамини етишмаслиги белгилари:
- Милклар қонаши
- Танада кўкаришларга сабаб бўлиши
- Терини оқариши ва қуруқшаши
- Инфекцияларга мойилликнинг ортиши
Нималарни истеъмол қилмоқ керак:
- Наъматак, цитрусли мевалар, олма, қора смородина, карам, қизилча, пиёз, зангори нўхат, аччиқ қалампир, янги узилган кўкатлар.
🔮 Д- витамини етишмаслиги белгилари:
- Уйқусизлик
- оғиз ва томоқни оғриши
- кўришни хиралашиши
- ич келишини бузилиши (диарея)
- теридаги енгил шикастларни узоқ вақтгача битмаслиги.
Нималарни истеъмол қилмоқ керак:
- Тухум, жигар, треска, балиқнинг ёғли навлари, қаймоқ, сметана
🔮 Е- витамини етишмаслиги белгилари:
- Ўта асабийлик
- Мушаклар тиришиши
- Оёқ ва қўлларда пигмент доғларни пайдо бўлиши
- Организмнинг антиоксидант фаоллигини камайиши натижасида эрта кексайишга мойиллиги
Нималарни истеъмол қилмоқ керак:
- Ундирилган буғдой, гуруч, нўхат, бодом, арахис, барча ўсимлик мойлари.
__________________________________________________________________________________________
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Каналимизга обуна булишни унутманг ва лайк босиб бошкаларга улашинг - КАНАЛГА ОБУНА БУЛИШ