Количество стрессовых ситуаций , с которыми мы сталкиваемся , неуклонно растет : нам приходится принимать все больше решений , ритм жизни все сильнее ускоряется , и конца и края этой беготне не видно .
Ничего удивительного , что культура СПА ( медленного отдыха и ухода за телом ) становится все более и более популярной – всем нам жизненно необходимы красивые паузы .
СПА ДОМА
К сожалению , не у всех есть возможность устроить себе СПА - выходные с выездом в дорогие отели и салоны ( кому - то не хватает времени , кто - то ограничен бюджетом ), однако это не значит , что в вашей жизни нет места отдыху и приятным СПА - ритуалам .
Если удается выкроить час - два в своем графике , то побаловать себя СПА - процедурами можно и дома , это факт ! Главное — помнить о том , что такое СПА , и что за концепция лежит в основе СПА - философии .
СПА – это не только и не столько уход за телом , сколько приятные процедуры , которые помогают переключить внимание с ментальных проблем ( суматохи мыслей ) на ощущения тела . И главная цель СПА - процедур заключается именно в отдыхе ума , а не решении косметических проблем .
Именно поэтому в хороших СПА - салонах столько внимания уделяется обстановке : уютное чистое помещение , приятные ароматы , мягкий свет и расслабляющая музыка . Вы пришли в это место в первую очередь чтобы отдохнуть , а не чтобы решить какие - то косметические проблемы , и отдых требует размеренности и времени , в первую очередь .
Как устроить себе СПА - паузу в домашних условиях ? Вот 7 важных моментов , о которых стоит помнить .
ПЛАНИРОВАНИЕ СПА - ДНЯ
Первое , с чего стоит начать – с планирования времени , и подготовкой своего дома к этому моменту . Важно , чтобы вас ничто не отвлекало от процесса , поэтому все хозяйственные дела лучше сделать заранее . Если вы вместо того , чтобы отдыхать и расслабляться , постоянно будете отвлекаться на уборку или другие бытовые дела , то СПА - пауза у вас получится сомнительная ...
Если ваши возможности ограничиваются часом в ванне после того , как уснут дети , то позаботьтесь о том , чтобы в ванной комнате было чисто и приятно находиться . Пусть это всего час , но взять от него надо по максимуму !
Есть еще один важный момент : наш мозг постоянно обрабатывает визуальную информацию , и чем меньше объектов , которые привлекают наше внимание , тем проще расслабиться и отключиться . Именно потому в большинстве СПА - пространств минималистичный дизайн . В домашних условиях не всегда есть возможность избавиться от большого числа вещей , но чем меньше захламлено пространство , тем лучше вы отдыхаете — это научный факт .
ПОДГОТОВКА
Продумайте что вы хотите сделать и соберите все компоненты в одном месте . Вылезать из теплой ароматной ванны и топать на кухню потому что вы забыли там скраб – не самое приятное ощущение .
Напишите на листочке из чего будет состоять ваша СПА - программа , и подготовьте все , что нужно заранее , чтобы ваш отдых ничем не прерывался .
АРОМАТЫ И ПРОДУКТЫ
Большинство СПА - процедур так или иначе завязаны на воду , вода расслабляет и снимает стресс , в домашних условиях это будет ароматная ванна . Вы можете купить готовые продукты для ванны ( соли и пены ), или сделать себе ароматную соль самостоятельно .
Второй вариант интереснее тем , что эфирные масла оказывают не только косметическое , но и психологическое воздействие , помогая расслабиться , снять стресс и поднять настроение . Почитать об это подробнее можно здесь .
ОБСТАНОВКА
Что нужно именно вам , чтобы расслабиться и отдохнуть ? Лучше вас этого никто не знает . Традиционные составляющие домашней СПА - вечеринки – расслабляющая музыка , свечи и бокал вина , который можно смаковать сидя в ароматной ванне . Но вариаций на эту тему может быть бесконечно много : вино можно заменить на освежающую фруктовую воду или согревающий травяной чай , например .
Вместо музыки можно скачать звуки природы , и усилить ощущение того , что вы находитесь , например , на берегу моря с помощью специальных арома - свечей . А вместо реальной книги , которую жалко портить влагой , можно поставить себе аудио - книгу или послушать любимый подкаст .
И еще важный момент – в помещении должно быть тепло , если ваша ванная комната богата сквозняками , то позаботьтесь заранее о комфортной температуре .
УХОД ЗА СОБОЙ
Классическая СПА - программа будет включать в себя ароматную ванну , скраб или пилинг , маску для лица и зоны декольте и закрывающий уход ( нанесение питательного крема ).
Если у вас есть желание , то вместе с солью для ванны вы можете приготовить себе и домашний скраб , чтобы нанести его массирующими круговыми движениями , поднимаясь от пальцев ног вверх до зоны декольте . Для лица и шеи лучше взять более щадящие скрабы , чем те , что обычно делают для тела .
Какую маску сделать ? Вы можете заранее купить тканевую маску , или сделать себе домашнюю маску из глины – главное , чтобы процесс доставлял вам удовольствие !
ЗАВЕРШЕНИЕ
После ванны и скраба обязательно нанесите на кожу увлажняющий и питательный крем или масло , чтобы « запечатать » влагу , и усилить эффект эфирных масел .
ОТДЫХ
Финальным аккордом после любой ванны должен быть согревающий или освежающий напиток , чтобы восстановить баланс жидкости в организме , которая уходит пока вы принимаете ванну .
Кутайтесь в уютный халат , наливайте себе полезный чай ( который лучше приготовить и поставить в термосе заранее ) или делайте воду с лимоном и щепоткой гималайской соли ( аналог электролитической воды ), забирайтесь с ногами в любимое кресло и постепенно возвращайтесь в реальность .