Кай Грин, один из моих любимых бодибилдеров, разместил на YouTube сериал под названием «Train With Kai», где он приглашает фанатов потренироваться с ним. В одном видео, которое я недавно посмотрел, фанат только что закончил серию подъёмов гантелей на бицепс, когда появился Кай (3:40 - 5:20), чтобы объяснить ему ошибку выполнения упражнения.
Он объяснил, как поднятие легких весов в правильной форме приводит к большему росту мышц, потому что вы лучше контролируете весь диапазон движения, что позволяет стимулировать мышцы за счет более эффективного растяжения и сокращения миофибрилл.
Что касается подъема тяжестей с неправильной техникой, то упражнение будет выполнено, но не принесёт пользы для роста мышц бицепса. Если продолжать делать упражнение технически не правильно, то результата в увеличении объёма мышц вы не увидите и в итоге, не заработаете ничего кроме травмы.
Эта философия бодибилдинга несколько противоречит логике: чтобы развить более крупные мышцы, вы должны поднимать более легкие веса. Причина, по которой это работает, заключается в том, что вы можете испытать жжение в мышцах, когда поднимаете более легкий вес, так как вы лучше контролируете движение. Эта боль приводит к росту мышц.
По сути, боль приводит к росту!
Эта простая идея применима ко многим областям помимо бодибилдинга. Дискомфорт-прекрасное чувство, которое показывает нам, на что нужно тратить время и силы, чтобы расти.
Дискомфорт при ведении блога: сидеть и писать.
«Секрет» создания блога, используйте дискомфорт в качестве ориентира. Гораздо сложнее публиковать одну статью в день, чем публиковать одну статью в месяц и покупать рекламу для продвижения блога.
Однако результаты этих двух подходов не могут быть более разными.
Когда вы постоянно публикуете хорошо написанные статьи, трафик вашего блога органично растет. Люди, естественно, часто возвращаются на ваш сайт, чтобы посмотреть, что вы написали, и поделиться этим со своими друзьями.
И наоборот, реклама в может привести к краткосрочному росту, но редко помогает завоевать лояльных читателей. Конечно, краткосрочный рост может показаться приятным, но в конечном итоге вы не получите желаемых результатов в долгосрочной перспективе. Единственный способ сделать это смириться с первоначальным дискомфортом, возникающим при выработке ежедневной письменной привычки.
Дискомфорт в отношении заработной платы: соглашайтесь на переговоры.
Однажды я прочитал , что рост зависит от того, сколько неприятных разговоров вы готовы вести. Эта идея особенно хорошо применима к переговорам о зарплате.
Такие переговоры полезны по нескольким причинам. Даже то, что вы затрагиваете эту тему, уже огромный плюс. Ведь это говорит работодателю о вашей уверенности в собственных силах и о том, что при первой же возможности вы рассмотрите более выгодную вакансию. К тому же во время переговоров вы обдумываете, какой уровень дохода вас устроит и анализируете ситуацию, сложившуюся на рынке труда. Это тоже даёт более высокую стартовую зарплату.
Говоря «да» работодателю, вы соглашаетесь на весь комплекс условий, включая оклад, принятый на данный момент. В противном случае размер зарплаты пересматривают, в лучшем случае, только через полгода-год. Отказываясь от переговоров, вы лишаетесь дополнительной суммы на всё это время.
Я не профессионал в ведении переговоров и, конечно, тоже чувствую себя неловко во время процесса переговоров, но, перешагнув через свой страх, можно получить более высокую зарплату с дополнительными бонусами.
Дополнительный заработок, не занижайте своей значимости!
Многие начиная оказывать услуги, занижают стоимость своих услуг, боясь брать слишком много денег, ссылаясь на множество нелепых причин. Поработайте с самооценкой. Если вы все же поймете, что вам действительно не хватает опыта, учитесь, развивайтесь и всё равно пробуйте!
Дискомфорт начинает исчезать, когда вы работаете с большим количеством людей и начинаете понимать свою рыночную стоимость.
Если слишком много людей соглашаются на вашу цену слишком быстро, значит вы занизили стоимость.
Используйте дискомфорт как ориентир
Если вы хотите развить более крупные мышцы, создать успешный блог, получить более высокую зарплату или получить более высокий дополнительный доход, позвольте дискомфорту быть вашим проводником. То, что доставляет вам наибольший дискомфорт, часто приводит к наибольшему росту. Прислушивайтесь к ощущению дискомфорта и вы научитесь его понимать.
