Стресс связан с рядом негативных физических состояний, включая боль в спине, восприимчивость к вирусам, синдром хронической усталости и аутоиммунные заболевания. Ричард О'Коннор, автор книги "Устранение постоянного стресса : Недостающая связь между депрессией, тревогой и болезнями 21 века" считает, что наши тела не приспособлены к тому, чтобы справляться со стрессами современного мира.
О'Коннор утверждает, что:
"За исключением некоторых редких состояний, таких как шизофрения и маниакальная депрессия, большинство "психических заболеваний" является результатом стресса, воздействующего на уязвимого человека - это не что иное, как эффект жизни, полной обычных человеческих страданий."
Более того, автор отмечает, что именно стрессовое событие зачастую вызывает появление шизофрении и маниакальной депрессии - состояний, которые обычно считаются биологически обоснованными.
Согласно О'Коннору, стресс также является основной причиной так называемых "психосоматических заболеваний". Болезни, которые мы имеем сегодня, могут быть результатом генетической предрасположенности плюс последствия стрессовых состояний, возможно, восходящих к детству.
Он пишет, что:
"... все эти проблемы - тревога, депрессия, зависимость, не специфические болезни, крайности личности и большая часть беспокойства, которое окружает всех нас, - все это верхушки одного и того же айсберга, все проявления нашей реакции на стрессы современной жизни, все они связаны под поверхностью, все усиливают и подкрепляют друг друга. Современные исследования показывают, что вы не можете полностью оправиться от любого из этих состояний, сосредоточившись на симптомах. Вы должны изменить свой образ жизни."
К сожалению, если верить О'Коннору, это слишком сложно для большинства из нас. Вместо этого мы попадаем в порочный круг, где стресс встречается с большей частью того же самого поведения, которое вызвало стресс в первую очередь.
Беспокойство и депрессия усугубляют ситуацию. Наши способы борьбы с симптомами также усложняют проблему - прием прописанных или отпускаемых без рецепта лекарств, снотворных, алкоголя не устраняет основную причину. На самом деле, они могут ухудшить ситуацию.
О'Коннор выделяет основные компоненты этого порочного круга:
- Постоянный стресс переводит нас в непрерывный режим "сражайся или беги", который невозможно отключить.
- Мы пытаемся отрицать, что находимся в состоянии стресса, до тех пор, пока это уже невозможно игнорировать.
- У нас есть естественные психологические механизмы защиты, но они часто действуют через отрицание и искажение реальности. Мы не получили эту работу, потому что босс был слишком глуп, чтобы увидеть, насколько мы хороши (Вот пример искажения).
- Если мы виним себя, мы заболеваем. Если мы обвиняем других людей, мы вызываем трения на работе или дома - и это приводит к большему стрессу.
- Мы теряем связь с реальностью и справляемся с ней еще хуже.
- Мы можем начать считать себя жертвами, и даже если мы этого не делаем, "постоянная реакция на стресс" (термин О'Коннора) приводит к неприятной и постоянной дозе гормонов стресса в нашем организме. И применение таблеток - это не решение.
Решение О'Коннора состоит в том, чтобы создать адаптивную спираль, перепрограммировать мозг для выработки позитивных установок и поведения, которые заставляют нас чувствовать себя лучше, увереннее и способны конструктивно справляться со стрессовыми ситуациями.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Пишите в комментариях, о чем еще из мира психологии вы хотите узнать!