В этой статье расскажу, что такое осознанность, как она влияет на вашу фигуру. Поделюсь, как перестать есть больше нормы. А также вас ждет реальная история отказа от сладкого моей клиентки.
Осознанность
Осознанность - это способность человека осознавать, что он делает в своей жизни, как он это делает и для чего в каждый момент времени.
Например, если вы сейчас осознанно зашли в интернет, чтоб найти полезную статью про связь осознанности и лишнего веса, то это хороший знак. Вы знаете, что делаете и для чего. Это осознанное поведение.
А если вы в постели перед сном листали Дзен и просто ради интереса открыли эту статью, то это состояние неосознанности. Но не спешите закрывать статью. Вас ждет польза и открытия.
Повторю, что в состоянии осознанности мы понимаем, что делаем и для чего. Не залипаем.
Как осознанность влияет на фигуру?
Недавно ко мне обратилась клиентка с запросом: ем несколько шоколадок в день и ничего не могу с этим поделать.
В процессе работы мы выяснили, что девушка делает это из состояния неосознанности. Девушка не осознет, зачем она ест столько шоколада. Девушка не соотносила свое состояние неосознанности и желание съесть больше сладкого.
Как мы решили вопрос?
Я предложила клиентке (и предлагаю вам) перед тем, как что-то съесть задавать вопросы:
Для чего я сейчас это хочу съесть? Какую эмоцию я заедаю?
Действительно ли моему телу требуется это в таком количестве?
Эта еда сделает меня здоровее и красивее?
Мысленный стикер от ненужных покупок
Ну и еще одна рекомендация - мысленно клейте на продукты перед покупкой стикеры-проверки "Полезен ли это продукт для меня и моего здоровья?" или "Какую эмоцию заедаем сейчас?".
Такие вопросы приблизят вас к состоянию осознанности в магазине или кафе. Вы сможете не совершать эмоциональных покупок, а еще у вас повышается шанс сохранить или привести в порядок фигуру :)
Я недавно сама после прогулки с мантрами в ушах зашла в магазин и к своему же удивлению купила только то, что полезно моему телу. Я слышала потребности организма, а не призывы рекламных акций и уловки маркетологов.
Вернулась в Дзен, чтоб делиться своими знаниями и пользой. Здесь вы сможете найти уникальную информацию о саморазвитии.
Ваш любимый психолог Жукова Анна Yoursalire