Йога – отличный выбор для родителей, которые хотят приучить ребенка к занятиям спортом или иными видами полезной активности. Однако многие не знают, как заинтересовать дитя полезными упражнениями йоги: на занятиях со взрослыми ребенку может быть скучно. К тому же, если постоянно следить за малышом, порой сложно сконцентрироваться на правильном дыхании и технике выполнения упражнений.
В данном случае поможет йога для детей в картинках – ребенку будет интересно смотреть на красочные иллюстрации и повторять движения.
Йога для детей: упражнения в картинках для самых маленьких
Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
1. Кренделек
- Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
- Одну руку положите на противоположное колено.
- Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
- Затем поменяйте руки.
2. Спокойствие
- Сядьте, скрестите ноги.
- Выпрямите спину.
- Положите руки на колени ладошками вверх.
- Спокойно дышите.
3. Самолетик
- Лягте на живот.
- Поднимите грудь, руки и ноги.
- Дышите глубоко.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram !
4. Кобра
- Лягте на живот.
- Упритесь на согнутые локти.
- Медленно поднимите грудь.
- Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.
5. Слоник
- Станьте ровно.
- Нагнитесь вперед.
- Сомкните руки.
- Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).
6. Чертик из коробочки
- Сядьте прямо.
- Колени подтяните к груди.
- Обхватите колени руками.
- Голову положите на колени.
- Выдохните.
- Вдохните и поднимите голову.
7. Выдра
- Лягте на живот.
- Выпрямите руки перед собой.
- Медленно поднимите голову и грудь.
- Выпрямите руки.
8. Йога
- Станьте прямо.
- Вся ступня на полу.
- Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
- Дышите глубоко.
9. Лев
- Станьте на колени.
- Опустите грудь на бедра.
- Вдохните и выдохните.
- Подайте тело вперед и зарычите, как лев.
10. Устрица
- Сядьте прямо.
- Подошвы сведите вместе.
- Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
- Вдохните, выдохните.
- Медленно коснитесь ступней головой.
11. Вулкан
- Станьте прямо.
- Слегка разведите ноги.
- Сложите ладошки на уровне груди.
- Вдохните.
- Вытолкните руки вверх.
- Выдохните.
- Разведите руки в стороны и верните в центр.
12. Орел
- Станьте ровно.
- Слегка согните колени.
- Поставьте левую ногу на правую.
- Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
- Вдохните, выдохните.
- Поменяйте руки и ноги местами.
Estet-portal.com желает вам весело провести время, обучая своего ребенка йоге для детей.
Больше полезной информации на нашем канале в Youtube
