Здравствуй, дорогой читатель. Немного нестандартная, но занятная тема. Говорим о кистевых эспандерах — резиновых кольцах разных цветов, которые нам так хорошо знакомы с детства, но которые далеко не каждый из нас имел опыт использовать хоть сколько-нибудь продолжительное время.
Сегодня 7 февраля 2021 года, и уже две недели, как я принял решение похудеть к лету на 30 кг. В цикле своих статей я рассказываю, как эффективно худеть и делать это без нагрузки и стресса, и показываю это на своем примере. Для плавного вхождения в процесс жиросжигания я начал с самого простого — урезания часов приема пищи (интервальное голодание) и утренних прогулок по лесу. Вторая неделя на исходе, а я уже чувствую себя пенсионером, подкармливающим белок по утрам. Тело рвется в бой и хочет нагрузок. Но это будет чуть позже. Сегодня же я взял в дорогу кистевой эспандер, и мне вспомнилась его польза и одна история...
Мой товарищ а по совместительству и массажист, к которому я периодически заглядываю, обладатель невероятно мощных запястий и силы хвата, рассказывал, как эта чудесная штуковина выручала его во многих ситуациях. Во-первых, эспандер — это тренировка силы хвата, которая так часто нам нужно в выполнении многих упражнений. Во-вторых, эспандеры можно совершенно успешно использовать как инструмент для медитативной практики. И дело тут обстоит следующим образом: происходит тренировка сознания путем осмысления каждого сжатия либо удержания резинового колечка в руке, ощущение жжения в мышцах и подконтрольное расслабление кисти и снова сжатие. Штука рабочая. Так вот товарищу моему без лишних подробностей и экивоков эта штуковина помогала сильно, когда его призвали в армию. По рассказам, в учебке, во время утреннего бега, ночных дежурств и во многих других ситуациях, стрессовых или около того, концентрация на жжении в запястьях являлось доминантной силой в его мозге, что наилучшим образом его и защищало. Думайте сами.
Но для меня лично всегда было загадкой, когда же прибегать к этим мини-тренировкам, ведь с одной стороны это и не полноценные упражнения, но с другой стороны, если включать хотя бы полчаса с эспандером в день в расписание дня, то такая трата времени кажется сомнительной, ее всегда чем-то хочется заменить, что кажется более полезным. А совмещать с умственной деятельностью либо с банальным просмотром кино сжимать эспандер значит полностью отвлечь сознание от его точки фокусировки, что тоже очень плохо и нецелесообразно. Ну а в армии я не был, да и поздно уже.
Ребята, я все-таки нашел баланс. Часовая прогулка с утра либо после обеда отлично совмещается с тренировкой кистей эспандером. И то и другое заставляет концентрироваться на одном, что в первую очередь тренирует наш мозг. Во вторую и в третью очереди опосредованно мы тренируем дисциплину ежедневными прогулками и силу хвата резиновым кольцом. И то и другое будет отличным подспорьем перед началом действительно серьезных тренировок. Так что пробуйте, экспериментируйте и вводите новые полезные привычки легко.
В новых статьях я буду писать про типы жиросжигающих тренировок и то, как я их опробываю на себе и ввожу в жизнь в качестве закрепленной привычки. Пишите комментарии, они будут очень кстати для того. чтобы мне ориентироваться в подборе нового материала для вас из чертогов собственного разума. Цель в сжигании 30 кг жира к лету достижима!
