Актриса Кэтрин Ромари Бекинсейл, или просто Кейт Бекинсейл, которую мы знаем по ролям в фильмах-боевиках с вампирской тематикой "Ван Хельсинг" и "Другой мир", в этом году отпразднует своё 48-милетие. Но разве кто-то даст ей такой возраст, глядя на великолепную фигуру, которую она демонстрирует на экране?
В чём секрет Кейт, которая не только отлично смотрится на экране, но и привлекает взгляды мужчин намного младше себя? Ведь ещё недавно её спутнику было всего 26 лет.
Актриса сейчас ощущает себя сильнее, чем когда-либо, благодаря разумной диете, почти ежедневным тренировкам и оптимистичному взгляду на вещи.
Кейт выросла на книгах и балете. Она не занималась спортом до двадцати лет, пока режиссер Майкл Бэй не попросил ее похудеть для фильма "Перл-Харбор" 2001 года. Эту историю она вспоминает с неприятным осадком, так как чувствовала, что в киноиндустрии к внешнему виду актрис гораздо больше придирок, чем к актёрам.
Сейчас же, по утверждению Кейт, упражнения для неё важнее с точки зрения настроения, чем внешнего вида, Кейт занимается с личным тренером шесть раз в неделю по утрам. Перед тренировкой она ест белок, обычно курицу травяного откорма или яйца, а после тренировки - салат с редисом, брюссельской капустой, сафлоровым маслом и лососем позже в тот же день. Плюс еще немного чипсов. С таким упорством на тренировках и чипсы себе можно позволить.
Кейт очень чувствительная. По её признанию, если бы ей сказали, что вчера у кого-то была тошнота, то её могло бы стошнить. В результате она практически не употребляет стимуляторов - определенно без кофеина и алкоголя. И у нее очень развита связь сознание-тело,поэтому если она испытывает стресс, то он сказывается на её физическом состоянии и проживается через тело, поэтому физические упражнения для неё - это способ избавиться от этого стресса.
В тренажерном зале она начинает занятия с тренировки всего тела, состоящей из восьми сложных упражнений, каждое из которых задействует две группы мышц одновременно: сгибание бицепса во время приседаний или приседания с комбинированными ударами. После сета идёт интервальное кардио от 90 до 120 секунд, например, гребля или VersaClimber, а затем снова сет из восемь упражнений - на этот раз с более тяжелыми весами, дополнительными утяжелителями или более быстрыми повторениями. После 45 минут, необходимых для прохождения обоих кругов, тренировка завершается интервальным кардио с использованием волны инерции (например, боевой веревки). Наконец, стретчинг для завершения тренировки.
Когда же Кейт вынуждена покидать город для съемок, она берёт с собой записи занятий йогой, сделанные Джессикой Джеймс и Мэнди Ингбер. Было доказано, что йога увеличивает мышечную силу и тонус, помогает поддерживать сбалансированный обмен веществ и снижает вес. Именно йоге Кейт приписывает отсутствие травм во время съемок в боевиках.
В питании Кейт тоже строга. Она очень ограничивает количество углеводов в рационе и отказалась от сахара. Как ни странно, но со слов актрисы, они заставляют её чувствовать себя очень вялой. Вместо этого она ест в основном белок и овощи. Кейт раньше была вегетарианкой, но когда она снималась в том самом фильме Перл-Харбор, для роли в котором ей нужно было похудеть, низкий уровень энергии, с которым она в итоге столкнулась, заставил ее тренера предложить снова добавить курицу и рыбу в свой рацион. Теперь она и ее дочь едят много тушеных овощей, таких как брюссельская капуста и брокколи, с нежирным белком.
И Кейт любит чай! Кейт говорит, что она большая поклонница чая ройбуш и обычно пьет по две чашки в день. Травяной чай не содержит кофеина и при этом хорошо тонизирует, помогая справляться с физической нагрузкой, концентрацией и настроением.