Добрый день, друзья. Хочу поделиться с Вами своими правилами, которые помогли мне сбросить 8 кг 1,5 года назад и оставаться в том же весе независимо от времени года. Сразу хочу предупредить у меня нет медицинского образования, поэтому, это только мои советы.
В молодости, когда слышала фразу, что с возрастом всё сложнее постройнеть , замедляется обмен веществ, думала- ерунда какая-то.
Но, как показала жизнь, с годами лишние килограммы нашли место на моём теле. Мне не нравилось своё отражение в зеркале. Плюс к этому, мало энергии и частые простуды. В один прекрасный день, когда я в очередной раз «затарилась» в аптеке, голос внутри меня спросил: «Сколько это будет продолжаться? Остановись. Меняй питание». Мне, к сожалению, поздно пришло осознание, что от того, что я ем зависит моё самочувствие, у меня отсутствовала причинно- следственная связь.
Я с рвением начала читать книги, смотреть видео, проходить курсы по питанию. В итоге, перепробовав много разных методик(сразу скажу, я не сторонник диет), я выработала для себя определенную методику, с которой хочу поделиться с Вами.
Мои правила:
- Первое время нужно приложить усилия, будет дискомфорт, но это временно.
- Пить 5 стаканов воды с лимонным соком: 2 стакана утром натощак, потом по 1 стакану за 5-10 минут до завтрака, обеда, ужина. Вода должна быть комнатной температуры. Пить не залпом, а небольшими глотками.
3.Интервальное голодание 16 на 8 -это когда между последним и первым приёмом пищи проходит 16 часов, а в течение 8 часов Вы кушаете. Например, ужин в 18.00 , значит завтрак в 10. 00 утра. Если кратко- почему после пробуждения не надо бежать к холодильнику -вырабатывается гормон роста в утренние часы, а это лучший жиросжигатель. Кстати, за это время организм успевает очистить все свои системы.
4.С утра обязательно физическая нагрузка, желательно минут 30, чтобы тело и мозг проснулись. Я делаю йогу, но можно , всё что Вам нравится. Это заложено природой, древний человек перед тем как поесть, должен был совершить физические действия ( поймать мамонта), и только потом кушать.
5.Исключить из рациона сахар, молочку и глютен ( хлебобулочные изделия). Главное, продержаться 10 дней, потом микрофлора кишечника перестраивается и Вам этого не хочется. Сахар, кстати, вызывает аппетит. Только раньше я выпивала кофе с конфетой, через 30 минут, жутко хотелось есть.
Если Вам интересно, а что же тогда можно есть, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, расскажу в следующей статье.
Кстати , один раз в неделю я себе разрешаю есть всё.
Мой аккаунт в Телеграм @Valentina_gr
