Привет други и подруги!
Тема грудного вскармливания для меня очень близка, потому что своих деток я кормила долго. Сына кормила до 1 года, дочь до 2 х лет. Третьего малыша надеюсь буду кормить как дочь - до двух лет. Питание при грудном вскармливание должно быть не только полезным, но и разнообразным. В третий раз молоко пришло быстрее - на утро третьего дня. Сразу после родов необходимо придерживаться определенных правил в питании:
- Есть нужно небольшими порциями, рекомендуется 5-6 приёмов пищи
- Исключить продукты быстрого приготовления
- Выпивать достаточное количество воды.
- Пища должна быть калорийной
Первые месяцы жизни крохи нужно подстраиваться под него, смотреть за реакцией на ввод новых продуктов для мамы. Садиться на жёсткую диету не рекомендуется, питание должно быть калорийным, сбалансированным и разнообразным. Стоит исключить следующие продукты, а именно:
- Сладости ( шоколад, пряники, торты, пирожное)
- Алкоголь
- Цитрусовые фрукты
- Экзотические овощи и фрукты, а также красного цвета
- Капуста
- Грибы
- Консервы
- Колбасные изделия
- Копчёные продукты
- Маринованные продукты
- Крепкие чаи и кофе
- Пакетированные соки и газировку
- Острые и соленые блюда, чеснок
- Плохо прожаренные мясо и рыбу
- Мёд
- Арахис
- Продукты с усилителем вкуса
- Белый хлеб и мучные изделия
- Жареная пища
- Соусы, томатная паста
- Сладкие йогурты, творожная масса
- Глазированные сырки
- Бобовые - горох, фасоль
- Морепродукты
Однако стоит помнить, что диета кормящей мамы не должна состоять из одной гречки и отварной куриной грудки . Питание должно быть полноценным. Многим мама начинает казаться, что от всех продуктов, которые они едят, у малыша появляется аллергия, поэтому садятся на гречку.
Мой педиатр, заметив на лице малыша небольшие высыпания, сразу задаёт мне вопросы о моем питании, при чем с развернутым ответом. Просит исключить даже разрешенные продукты, ссылаясь на строжайшую диету кормящих. Я считаю, что диеты нужно придерживаться по главным параметрам, ведь первые месяцы кожа малыша достаточно уязвима и высыпания могут появиться внезапно, даже при соблюдении диеты и правил, а затем так же бесследно пропасть. Это может быть даже не аллергия, а акне новорождённых, пик которой приходится на третью - четвертую неделю жизни крохи. С моими детьми как раз было именно так. Когда малышам было около месяца, появлялись небольшие высыпания, предпочтительно на лице, около ушей, на теле не было. Чем только я не мазала, старалась не есть ничего, думая, что это съела что то я и у ребенка аллергия, а проходило всё само. Тоже самое сейчас происходит с моим третьим ребенком. Начались высыпания,малышу сейчас три недели. Главное набраться терпения, умывать ребёнка кипячёной водой ватными дисками.
Что можно есть маме при грудном вскармливание:
- Нежирный сорта мяса в отварном виде ( телятина, индейка, кролик)
- Рыба (хек, треска, минтай)- в отварном или запеченном виде
- Крупы, за исключением гороха- в виде каш
- Отварные овощи - картофель, кабачок. Кабачок у меня в морозилке в порезанной виде, запаслась летом как раз для этого случая.
- Кисломолочные продукты- творог, снежок, кефир, ряженка, сметана, бифидок, бифилин, сыр (без плесени)
- Хлеб темный. Я беру темный бездрожжевой, белый нежелательно.
- Зелёные яблоки, можно в печеном виде, бананы, груши
- Галетное печенье, хлебцы
- Нежирные супы, предпочтительно овощные бульоны
- Компоты из сухофруктов
Придерживаться этому списку стоит в самые первые месяцы жизни малыша, затем стоит добавлять маме в рацион новые продукты, при этом обязательно смотреть на ребенка.
На этом пока всё...
Подпишись на канал и поставь свой уникальный ЛАЙК , моей скромной публикации, спасибо!