- Мой блог это не диета, не советы доктора-диетолога и доктора вообще. Это частная история. Это рассказ о том, как здоровая 45-летняя женщина избавляется от лишнего веса.
Всем привет!
Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45 лет. И сегодня я вешу 67,6 кг. А моя цель-55 кг.
2 месяца я пыталась снизить вес при помощи подсчета калорий, и про это можно прочитать, например, здесь . Но у меня ничего не получилось. Вес стоял.
Я подумала и решила, что мне нужна другая стратегия. Про нее прочитать можно здесь .
Ежедневно я употребляю углеводов не больше 20 гр. за сутки. И контролирую результат.
Итак, прошел месяц на низкоуглеводном питании.
Мы видим весы и внешний вид самого проблемного места.
И результаты замеров.
Как видно, месяц прошел не зря. Ушло ровно 3 кг. Бедра уменьшились незначительно, но и жира там мало, сами видите.
А вот проблемная часть- живот и талия потеряли 10 см живот и 9 см талия.
Результат, считаю, великолепный, желание продолжать дальше работать над собой растет в геометрической прогрессии. Глядя на отражение в зеркале и на то, как начинает сидеть одежда, уже не заставляешь себя поднять ленивую пятую точку и заняться спортом, а буквально торопишь время, чтобы побыстрее заняться упражнениями. Потому что видишь результат, видишь улучшение.
Низкоуглеводное питание лично для меня очень комфортно, т.к. я всегда торту предпочитала хорошую отбивную. Никаких голодных обмороков, головной боли и падения работоспособности и жизненного тонуса. Наоборот, уверенность в себе растет, хочется горы сдвинуть!!!
Кроме того, видимо,во время подсчете калорий мне не хватало жиров (ибо счётчик калорий, скачанный мной, предлагал много углей и мало жиров). Сейчас с жирам и все в порядке, да ещё и витамины по совету врача пью. Улучшилось состояние волос и ногтей, очень изменилась кожа. Не побоюсь этого слова, она помолодела!!! Учитывая, что уход я не меняла, считаю, что это заслуга адекватного количества белка и жиров в моем питании.
В общем, я ТАК мотивирована результатами этого месяца!!!!
Примерное моё меню выглядит так.
За последнюю неделю я полюбила кофе с молоком. Без сахара, естественно! Это так вкусно!
И последние дни это мой первый завтрак. Он происходит в районе 6 часов утра.
А на полноценный завтрак у меня обычно яйца. В данном случае это яйца пашот с салатом айсберг, зелёным огурцом и черешковым сельдереем. Мне попался великолепный сочный молодой сельдерей в обычном сетевом магазине, и я ем его почти с каждым приёмом пищи.
На обед форшмак из сельди с пекинской капустой. То есть снова белки, полезные жиры и листовые овощи.
На ужин запечённые куриные крылышки и снова овощи.
Как видите, овощи употребляю в каждый приём пищи. Считаю это правильным.
Пью чашку кофе в день, зелёный чай и чистую воду.
Спорт пока дома. Под видео великой и ужасной Джилиан Майкл.
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
Стройнейте со мной, стройнейте, как я , стройнейте лучше меня!!!