Беременность, конечно, не является поводом для кардинальной смены своих пищевых привычек. Но не надо сразу набрасываться на шоколад и колбасу, а также на прочие продукты с повышенной калорийностью. И выпивайте не меньше 2-2,5 литров жидкости в день! Имеется в виду чистая вода, супы, морсы, компоты и прочее, что безвредно для будущего малыша и мамы.
Стоит ли себя ограничивать в приеме жидкости?
Однозначно, да. Как писалось выше, 2-2,5 литра в сутки вполне достаточно. Переизбыток воды может привести к отекам и набору лишнего веса, уже не говоря о вреде алкоголя, напитков с возбуждающими свойствами и повышенным содержанием сахара и минеральной воды.
Что исключить из рациона?
Большого вреда, угрожающего здоровью, перечисленные выше напитки не несут, исключая, если только алкоголь, о серьезном вреде которого знают и малые дети. Главное, ограничивать себя в том, что может осложнить вынашивание ребенка и роды, а также жизнь в будущем.
Многие мамы набирают лишние килограммы, что вредно для сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Поэтому не пейте слишком много, это лишняя нагрузка на почки, а не только лишняя вода в тканях! После сладкого, соленого или солидной порции поджаристого бифштекса тоже тянет на воду. Ограничивать себя стоит и в этих продуктах.
На что обратить внимание?
Вода обязательно должна быть чистой или профильтрованной. Не минеральная вода, не газировка, не соки из пакетов промышленного производства, а именно та вода, что мы каждый день пьем из-под крана.
Четко запланированного питьевого режима не существует: сегодня я выпью столько, а завтра – чуть больше. И нет никаких жестких графиков! Именно потому, что пить насильно вас никто не принуждает. Не хочется прямо сейчас, не надо.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!