«МНЕ БЕЗУМНО ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО»
Не мне, мне уже давно не хочется, реально не тянет к сахару! Многие не поверят, но его действительно может не хотеться, ни в стресс, ни во время сессии, ни во время🩸, ни в горе, ни в радости...
Давайте разберёмся почему же вас может «тянуть» на что-нибудь сладенькое/ вредненькое.
📍Неправильное пищевое поведение/привычки.
С самого детства нас награждают сладким: «Получишь 5-ку -> куплю тебе шоколадку», «На Др купим тебе большой торт, который ты хочешь» , я думаю, суть вы поняли 😅С этой проблемой непросто работать, но можно и НУЖНО. Это у нас все в голове!
📍Нерегулярное/хаотичное питание.
Пропустили завтрак, обед заменили на перекус, ужин поздний и тяжелый... все это приводит к тому, что наш организм требует энергии, и откуда он ее может получить самым простым способом ? Правильно! Быстрые углеводы - пирожное, пицца, торт, бургер, паста... список длинный
На себе проверено: начала питаться сбалансированно (каждый приём пищи -БЖУ, обязательно клетчатка) и мне абсолютно перехотелось кусочничать!
📍Активная работа мозга.
Я открою вам секрет, наш мозг всегда хочет больше полезных жиров нежели глюкозы! Так что вот это «съешь конфетку, чтобы голова начала работать лучше» это очень неверное утверждение. Мозг на 60% состоит из жиров. Так что для хорошей работы мозга лучше съесть полезные жиры: авокадо, орехи, кофе с кокосовым маслом (или МСТ). Кстати, если после съеденной шоколадки, вам кажется, что мозг работает лучше, то знайте, что это не из-за сахара, который в нем, а из-за какао-бобов - это жиры!
📍Депрессия/ плохое настроение.
Чтобы повысить уровень серотонина организму не обязательно есть сахар. Бананы, сыр, броколли, мясо индейки и кролика содержат триптофаны, а они нужны для синтеза серотонина -> хорошее настроение.
📍Строгие диеты
Они, может, и помогут вам сбросить пару лишних кг, но потом неизбежно происходят срывы. Хочется все и сразу! И пиццу с колой и наполеон на десерт. Поэтому я против всех диет и хочу, чтобы все понимали, что на здоровом питании (адаптированным под ваши нужды - набор/сброс/поддержка веса) никакие диеты никогда не понадобятся!
🙋🏽♀️ А когда вас «тянет» на сладенькое ?
В этом видео я поделилась своими лайфхаками, которые помогли мне избавиться от сахарной зависимости.
Я очень надеюсь, что эти советы помогут и вам ;)