Думаю часто, на просторах интернета, вы сталкиваетесь с упражнениями на пресс с надписью "упражнения от боков, живота и т.д" . Примерно 60% доверяют этой информации и начинаются усердно качать пресс, желая избавиться от лишнего жира. Спешу вас расстроить-это БЕСПОЛЕЗНО, до тех пор, пока вы не поменяете, в первую очередь пищевые привычки. Возможно вы слышали фразу "пресс делается на кухне" и это абсолютная правда. Результат, на 70% зависит от питания, только потом от тренировок. Не изменив свою пищевую привычку и качая пресс, вы сможете только увеличить область живота, поэтому, избавляемся от сладкого, мучного, соленого, жареного. Важно минимизировать потребление таких продуктов, но отказываться тоже не стоит. Хочется сладенького, съешьте кусочек, чтобы в дальнейшем не сорваться. Вроде бы ничего сложного, но это требует выдержки и силы воли, но об этом в следующей статье.