Наша спина является несущей конструкцией нашего организма. Любое отклонение этой конструкции приводит к нарушению работы всего организма. Но мало кто об этом задумывается и халатно, наплевательски относится к этому. Вслед за таким отношением приходят боли в области спины, головы, ног, бывает и так, что дело доходит до хирургического вмешательства.
Иногда приходят пациенты, которые жалуются на частую головную боль, не подозревая, что причина - кривая спина. Есть и те, кто не верит этому и ругают меня, что я "недоврач". Борьба с такими пациентами начинается со сдачи анализов, которые доказывают, что все в порядке, кроме спины.
Поверьте, осанка влияет на работу всего организма. Пациенты, которые прошли курс исправления осанки, говорят, что"стал увереннее себя чувствовать, поясница болеть перестала, устаю намного меньше, высыпаться стал".
Как понять, что у меня неправильная осанка?
Это очень просто определить даже в домашних условиях. Попросите своего сожителя, если такие имеются, сфотографировать вас в полный рост сбоку, сзади, спереди. При этом вы должны раздеться по пояс и встать прямо, как есть. Не пытайтесь выпрямить спину специально, чтобы обмануть себя тем, что у вас все хорошо.
Если осанка кривая, то ваши соски будут находиться не на одной горизонтальной линии, пупок смещен от центра, углы лопаток не на одной линии. Если смотреть сбоку, то верхняя часть спины, в области лопаток будет круглой, либо живот будет сильно выпячен вперед, плечи опущены вниз под углом.
После осмотра перейдем к типам осанки кратко:
- Лордоз("согнувшийся") - искривление обращённое выпуклостью вперед в области поясницы
- Кифоз("горбатый") - в народе называют сутулостью, круглой спиной. Область лопаток и плеч имеют округлую форму.
- Сколиоз( "кривой") - искривление позвоночного столба. Происходит ущемление кровеносных сосудов и нервных корешков, что приводит к ухудшению кровоснабжения.
Смотрим на картинку и сверяем с собственной спиной
Как лечить?
Каждый тип искривления лечится отдельно. Для этого лучше обратится к узконаправленному специалисту, который назначит курс лечения более точно. Но, например, в деревнях, маленьких городах таких нет. На это имеются лишь терапевты и врачи общей практики. К сожалению, бывает и так, что врачей нет вообще и больница находится в близ лежащем городе на расстоянии нескольких десятков километров. На этот случай я дам рекомендации, которые помогают при любом типе искривления.
Вы должны понимать, что придется кардинально поменять образ жизни.
- Покупаем ортопедический матрас и подушку. Я понимаю, что они достаточно дорогие. Но вы также должны понимать, что с возрастом кривая спина даст о себе знать, и вы потратите на лечение в дальнейшем намного больше.
- Больше ходите, совершайте пробежки.
- Носите удобную обувь. Желательно купить ортопедическую. Если же вы любите ходить на каблуках, то каблук должен быть высотой до 5 сантиметров!
- Купите корсет общей фиксации. Его можно приобрести до 5000 рублей.
- По возможности, запишитесь на плавание, танцы, фехтование.
- Если же вы часто сидите за компьютером, то купите компьютерное кресло с регулирующей спинкой и подлокотниками. Опирайтесь на спинку кресла.
- Принимайте контрастный душ.
- Массаж
- Упражнения для осанки.
ВАЖНО!
Помимо всего этого вы должны постоянно держать у себя в голове мысль о прямой осанке, чтобы не сгорбиться подневольно. Идете, едете в автобусе или машине, занимаетесь спортом, сидите за компьютером и держим мысль о прямой спине у себя в голове.
Статья получилась достаточно объёмной. При вашей поддержке в следующей статье я могу рассказать об упражнениях, которые помогут восстановить вашу осанку. Это нужно для того, чтобы понимать, нужно вам это или нет. А не для того, чтобы поднять статью в топ и заработать на этом. Я - врач, и моя задача - лечить людей. Поэтому пишите в комментариях, нужно вам это или нет.
А вы следите за своей осанкой?
