Почему осанка так важна? Независимо от положения нашего тела, она влияет на позвоночник, суставы, связки и мышцы, отвечает за правильное распределение сил по всему телу – так, чтобы ни одна часть тела не перенапрягалась, влияет на пищеварение, дыхание и, как следствие, на мышление. Основной период физиологического развития позвоночника приходится на школьные годы. Конечно же, долгое сидение за партой и неподъемные сумки с учебниками не приводят ни к чему хорошему. Что же могут в этом случае сделать родители?
1. Проверьте, не нуждается ли осанка вашего ребёнка в коррекции: голова не должна быть выдвинута за продольную ось тела (опущена), поясничный изгиб – не увеличен, а спина не должна быть «круглой». Если проявляются какие–либо отклонения, нужно идти к специалисту.
2. Регулярно обращайте внимание на ребёнка на то, как он держит своё тело в сидячем и стоячем положении. Располагаются ли ключицы на одном уровне? Симметричны ли позвоночнику лопатки и плечи? Объясните, что сколиоз – это не шутки.
3. Создайте комфортное место для учебы, сна и игр. Мебель должна подходить ребёнку по росту, спинка стула – быть прямой, а сидение достаточно твёрдым, чтобы помогать держать спину прямо.
4. Купите ранец с удобной жёсткой спинкой и следите, чтобы ребёнок носил его на обоих плечах. Тяжёлый ранец или портфель в одной руке может стать причиной искривления позвоночника.
5. Поддерживайте тонус спинных мышц простыми упражнениями (которые вы можете выполнять совместно с ребёнком):
· полезно дважды в день 15–20 минут полежать на ровной поверхности
· повисеть на турнике, пока хватает сил, чтобы разгрузить позвоночник
· выполнить упражнение «ласточка в полёте»
· побросать из-за головы мяч в корзину
· попробовать пронести книги на голове от одного угла комнаты до другого
Помните, что если ребёнка сразу же не обучать правильной посадке, то у него формируются губительные привычки, которые наносят непоправимый вред позвоночнику. Очень важно с малых лет приучать детей держать спину прямо., ведь, чем красивее спина, тем увереннее личность. Здоровье спины влияет на качество жизни в целом, и является залогом оптимистичного взгляда на мир. Поэтому так важно следить за тем, чтобы ваш малыш не сутулился.