Меня зовут Ирина Трунова, я семейный психолог и психотерапевт. Я точно уверена: в жизни нет ничего важнее отношений. Кем бы мы были без любимых, родных и друзей? Никакое хобби или работа не смогут заполнить эту пустоту и придать смысл нашему существованию. Особенно это касается двоих любящих друг друга людей.
С детства у меня была мечта: жить в мире, где никто и никогда ни с кем не ругается. Я задавалась вопросом: почему люди постоянно спорят, конфликтуют, копят обиды и мстят друг другу? Чтобы разобраться в этом и помочь другим, я стала психотерапевтом. И поняла, что моя детская мечта — неосуществима! Люди выясняли отношения всегда и никогда не перестанут это делать. Испытывать злость по отношению к любимому и родному человеку — нормально! Главное, понять природу этой эмоции и не позволить ей разрушить отношения. А вот с этим у многих из нас проблема.
В InReality я обучаю правилам счастливой жизни: как сделать отношения с близкими людьми безопасными, прочными и доверительными. Как научиться сосуществовать, не разрушая себя и другого. Это очень важно для партнеров, которые выбрали друг друга в качестве спутников жизни. Если это место пусто, его не заменить работой, друзьями или родителями — получится суррогат счастья. И страдать будем не только мы, но и вторая сторона: родители, коллеги, друзья…
Почему так? Потому что только гендерные отношения, любовь мужчины и женщины, крепкая семья дарят человеку ощущение безопасности.
Счастливое супружество состоит из 8 составляющих: безопасности, привязанности, коммуникаций, интимных отношений, границ, дистанции, эмоциональной близости и тактильных взаимодействий.
Каждый пункт важен, но безопасность — это основа. Дело в том, что в любви мы всегда уязвимы. Как же создать пространство, в котором мы будем уязвимы, но при этом защищены? То есть сможем открыто делиться переживаниями и эмоциями, не боясь насмешек, отторжения или разрушения связи с любимым.
На своих тренингах я обучаю техникам построения такой атмосферы. Сейчас я перечислю, чего НЕ НУЖНО делать любящим друг друга людям. Этого будет вполне достаточно, чтобы сделать первый шаг в оздоровление отношений.
Итак, не нужно:
- Критиковать. Не важно, насколько мы правы. Человек озлобится и перестанет нам доверять.
- Осуждать. Человек рассказал о своей слабости, а мы укоряем. Осуждение возводит между людьми стену и постепенно разрушает отношения.
- Обесценивать. Да ладно тебе, это ерунда! — говорим мы в ответ на переживания человека. И любимый начинает эмоционально отдаляться.
- Высмеивать. Здесь даже не нужно что-то комментировать.
- Манипулировать. Любимый человек перестает чувствовать себя в безопасности
- Запугивать. Это форма эмоционального насилия. Табу в любых отношениях.
- Бояться за других. Так часто бывает с нашими родителями: мы боимся о чем-то им рассказать, чтобы они не нервничали и не заболели.
- Спасать другого. Мы автоматически признаем этого другого слабым, недееспособным.
- Давать непрошенные советы. Это раздражает.
- Разрушаться рядом. Близкий человек боится нам что-то рассказать, потому что не уверен в нашей реакции.
Счастливый брак и здоровые отношения состоят из заботы, веры, принятия, приглашения, адаптации, ответственности и права говорить нет.
Но подробнее об этом — в моем выступлении на Reality Talks «Движение Вверх».
Давайте учиться строить отношения вместе!