Всем доброго времени суток, Спортсмены!
Вы на канале THE COACH.
В этой статье я хочу поговорить о 6 продуктах питания, которые необходимо исключить из своего рациона каждому человеку. Ведь питание играет огромную роль в наших жизнях и если ты питаешься хорошей, качественной едой, ты будешь чувствовать себя хорошо.
Надеюсь вы готовы, мы Начинаем!
Но для начала прошу подписаться на канал, здесь вы найдёте много полезного для себя!
В любом виде спорта питание играет важную роль для достижения успеха. В тренировках с железом правильное питание - это 50% твоего успеха, если не больше. Так что давайте рассмотрим продукты которые нам мешают в прогрессе и в жизни в целом, и уберём их из своего рациона.
1) Алкоголь
Для вас я думаю не удивительно, что Алкоголь стоит у нас на первом месте, это неспроста! Ведь мы и так прекрасно знаем, как алкоголь негативно влияет на организм человека, разрушает его изнутри. Добавьте сюда ещё негативное воздействие на органы, на мозг, постоянная усталость, организм постоянно напряжён. Для спортсмена всё ещё хуже, организм устаёт на тренировках, ему нужен отдых, чтобы восстановиться, а алкоголь весь этот процесс замедляет и спускает твой прогресс "в трубу".
2) Пицца
Возможно для кого-то это сильное потрясение, что в этот ТОП входит пицца. Почему стоит исключить пиццу? Всё связанно с том, что пицца готовится из теста, которое содержит огромное количество крахмала, который является простым углеводом, это не говоря про различные соусы, масла и т.д. Простые углеводы это пустышки, не нужные вашему организму, из-за него резко увеличивается сахар в крови, а за сахаром прыгает инсулин.
Инсулин тормозит ваш прогресс и из-за подобной пищи, вы можете получить инсулинорезистентность, что сильно скажется на вашем здоровье и мышцы не будут получать необходимых аминокислот.
3) Хлеб
По крайней мере белый хлеб, потому что он также состоит в большинстве своём из крахмала, а мы поняли почему крахмал вреден для нашего организма. Также в хлебе много глютена, который мешает усваиваться продуктам. Если очень хотите поесть хлеба, покупайте цельнозерновой и никакой больше.
4) Быстрые завтраки (хлопья)
Думаю для вас не секрет, что все быстрые завтраки делаются при термообработке, при которой все полезные вещества умирают. Также все эти Хлопья содержат сахар, который повышает инсулин в крови, а мы с вами знаем к чему это может привести.
5) Газировки
Банально - огромное количество сахара. И даже это ещё не всё, как думаете почему газировками унитазы можно мыть? Представьте что она делает с вашим организмом изнутри. Газировки вымывают все полезные вещества из вашего организма, а мы знаем, что нашему организму нужно витамины и нутриенты.
6) ФастФуд
Здесь можно говорить бесконечно, столько минусов находится в данной пище. Вы должны понимать какой вред несёт вам данная его. Различные жиры, соль, соусы, непонятно какое мясо и так можно продолжать очень долго. Представьте как тяжело вашему организму со всем этим справиться.
Я понимаю, что какая-то еда из этого списка ему нравится, но задумайтесь о своём здоровье сейчас. Начните постепенно уменьшать количество этих продуктов и заменять их чем-то другим. Допустим пиццу можно заменить домашней пиццей раз в месяц. Фастфуд если очень хочется, сделайте себе дома СВОЙ бургер. Любите себя и заботьтесь о себе!
Пишите свои вопросы в комментариях, с удовольствием пообщаюсь.
Подписывайтесь на канал THE COACH, здесь много полезной информации.
Благодарю за прочитывание!