Когда человек сталкивается с необходимостью физических нагрузок для снижения веса, то хорошими помощниками в этом благом начинании станут фитнес тренажеры и приспособления, облегчающие выполнение различных упражнений.
Фитнес тренажеры делятся на две категории.
1)Кардио- тренажеры, которые способствуют эффективному сжиганию жировых отложений. Они являются неотъемлемой частью любой программы для успешного снижения веса. Данные тренажеры сжигают наибольшее количество калорий. Причем на мониторе тренажера это количество отображается, как и другие необходимые параметры (время, дистанция, пульс)
К ним относятся велотренажер, занимающий лидирующую позицию среди домашних орудий для фитнесса, а также беговая дорожка, орбитрек и эллиптический тренажер. Велотренажер способствует развитию выносливости и укреплению сердечнососудистой системы. Также он хорошо тренирует мышцы ног и спины. Чтобы сжечь количество калорий, аналогичных сытному обеду, нужно всего сорок минут занятий на велотренажере. Велотренажер занимает сравнительно немного места и дает возможность полноценной кардиотренировки.
Также он хорошо подходит для разминки перед силовыми упражнениями.
Беговая дорожка - самый востребованный тренажер в любом фитнесс-клубе. И это любимый тренажер американцев, считающих его лидером среди фитнес тренажеров. По их мнению, беговая дорожка сжигает на тридцать процентов быстрее жир, чем другие.
Не один американский фильм не обходится без сцены, где герои занимаются на беговой дорожке, или занимаются утренней пробежкой. Однако, людям, у которых проблемы со здоровьем или процент лишнего веса высокий, лучше для начала использовать меньшую скорость и просто быстро ходить, а не бегать. Степпер имитирует подъем по лестнице , который часто рекомендуют врачи как прекрасную альтернативу активным нагрузкам. Фитнес тренажеры данной группы тренируют мышцы таза и ног. А любая нагрузка на ноги способствует общему похудению, по мнению большинства специалистов. Эллиптический тренажер -это сочетание беговой дорожки, степпера и велотренажера.
Подобный универсальный тренажер помогает комплексно воздействовать, укрепляя все проблемные зоны -бедра, ноги, ягодицы.
К кардио- тренажерам относят также райдеры(домашний тренажер для аэробной тренировки), министадионы и гребные тренажеры.
2)Силовые тренажеры Это тренажеры на различные группы мышц с утяжелителями. Мышцы пресса, ног, рук и многие другие можно тренировать на таких тренажерах. Данная группа в большей степени задействована у желающих накачать мышцы, а не похудеть. Хотя именно эти фитнес тренажеры "ваяют" фигуру, подобно скульптору и создают точеный силуэт, формируя мышечный корсет.
Большинство женщин опасаются силовых тренажеров, чтобы вместо похудения не стать горой мускулов, что женственности не придаст.
Однако, если правильно соблюдать пропорцию занятий на кардио и силовых упражнений, то этого не произойдет. Потому что в женском организме гормон тестостерон, ответственный за наращивание мышц , содержится значительно в меньшем количестве, чем у мужчин. В данном случае оптимален вариант, когда силовые тренажеры являются добавкой к основной программе тренировки.
Однако, не только фитнес тренажеры помогают приводить тело в форму. Полноценная тренировка невозможна без упражнений на разные группы мышц.
А с этой задачей лучше справиться помогут приспособления для фитнесса.
Это фитбол, гантели, приспособления для отжиманий, эспандер для рук, гибкая лента , скакалка, хула-хуп (обруч) К тому же такое снаряжение помогает разнообразить тренировки, меняя комплексы упражнений, чтобы ваш азарт физического совершенствования не погас и вы не заскучали.
