Всем доброго времени суток!
Мне 46 лет, стартовый вес 118 кг, рост 170. Веду дневник питания, который меня очень дисциплинирует, иногда выкладываю простые и быстрые рецепты, а также делюсь своими впечатлениями.
Утреннее взвешивание 110,6🎉
Итог января - минус 7,4 кг✨
Стала чувствовать себя лучше, почти ушла постоянная усталость, прибавилось энергии.
Чувства голода почти не было, так как ела часто и достаточными порциями. Срывов почти не было, так как мое питание меня полностью устраивало, не было жёстких рамок ни в чем. Я только старалась снизить калорийность, убирая жир и добавляя побольше овощей. Стала есть клетчатку и отруби. От сладкого почти отказалась, за все время пару раз мед и кусок Наполеона вчера в любимом кафе. Фрукты также сократила до 1-2 яблок, груш в день.
Визуально меньше стал живот, бедра. Юбки сваливаются, уже нужен размер поменьше. Но вот верх пока почему-то не худеет. Ну, или это пока не заметно🤔
Физические нагрузки пока не подключала, но старалась побольше ходить пешком.
Конечно, мне хочется быстрого результата.. Но, очевидно, к чему это может привести после 45 и с большого веса. Не знаю, насколько мне это поможет, так как единого мнения на этот счёт нет, стала есть желатин в виде желе с апельсином. Купила рыжиковое масло, как источник Омега 3-6-9. До этого пила тыквенное в капсулах.
В общем, комплексно я постаралась подойти.
Так как я противник голой теории, которой грешат многие статьи на Дзене, буду делиться результатами, полученными на практике.
Ну, и вчера:
На завтрак омлет - шпинат и 2 яйца+1 белок (остался после маски для волос неиспользованным). Половинка болгарского перца.
Большое зелёное яблоко (Сорт Синап из местного сада) на перекус.
Котлета запеченая, гречка с овощами и салат Здоровье.
Позже я не прошла мимо любимого кафе с Наполеоном. Фото почему-то не сделала. Но, так как дело днём было, я потом специально пешком много ходила и отказалась от ужина. Кефир с клетчаткой перед сном только был.
Всем добра и до завтра!
