Сегодня я хотела бы озвучить вам несколько мыслей о том, что нужно делать в моменты, когда вы чувствуете, что жизнь падает вам на голову, чувствуете усталость, не знаете, за что взяться в первую очередь, вы чувствуете внутреннее напряжение и нервозность. Когда вы видите в зеркале черные круги под глазами не только утром и просто чувствуете, что вам не хватает жизненной энергии и ничего не хочется. Или если вы чувствуете, что каждый день похож на хомяка, бегущего в колесе, и вы не знаете, где взять энергию для себя и на себя.
Так как же это сделать, если сейчас у вас на самом деле нет времени для себя?
Я понимаю, что если вы остановитесь на мгновение и подумаете о том, что бы вы могли изменить, вы немедленно расскажете несколько практических советов и подсказок о том, что вы могли бы начать делать по-другому для себя. Вполне вероятно, что там появятся такие вещи, как - быть счастливее, больше отдыхать, ходить на природу, лучше питаться, укреплять иммунитет, не нервничать, закаливаться…
Если есть что-то, что всегда приносит женщине пользу в моменты, когда на нее навалилось все и сразу, что-то, что улучшает ее настроение, дает ей больше внутреннего спокойствия и ощущение, что она может делать все, то это как раз момент для нее самой.
Сознательная остановка и возвращение внутрь себя на мгновение.
Просто время для себя, когда мы никому не позволяем забрать это время себе.
Я уверена, что эти моменты и время для самих себя - это то, что каждому из нас нужно больше, чем когда-либо, просто в моменты, когда мы переживаем трудные времена, когда у нас уже нет сил и когда, как это ни парадоксально, мы чувствуем, что у нас действительно нет времени ни на что.
И именно в этот момент очень полезно остановиться и понять, к чему все это ведёт?
К чему ведёт то, что я всегда буду говорить, что у меня нет времени на себя и что у меня нет времени менять свои привычки и каждый раз ставить себя на первое место и начинать день с того, чтобы заботиться о себе, находить минутку и быть только с собой и своими мыслями?
И не только потому, что я хочу хорошо выглядеть, а главным образом потому, что я хочу чувствовать себя хорошо и хочу иметь достаточно жизненной энергии. Когда вы поймете и честно ответите на вопрос о том, к чему все это ведёт, вы, скорее всего, поймете, что именно так все пойдет к черту.
Вы можете понять, что если вы не измените ситуацию, вполне возможно, что ваше тело отреагирует и напомнит вам о ваших приоритетах со временем.
И поскольку я знаю, что иногда это нелегко, и наш мозг часто придумывает сотни причин, почему что-то не получается, прежде чем пытаться найти решение, я делюсь с вами несколькими очень простыми советами, которые помогут вам сразу же начать работу над собой.
СОВЕТ 1
Времени никогда не остается, вы должны сами найти время для себя
Я считаю важным понять, что у вас никогда не останется времени. Когда вы хотите, ваш разум придумывает множество дел, которыми вы можете заняться. Ваш список дел никогда не заканчивается, потому что вы всегда что-то придумываете. От рабочих дел до, например, ремонта ванной или кухни. Просто вам всегда есть чем заняться.
Что это значит? Что нет возможности ждать, пока у вас останется этот момент. Наоборот. Вы должны сами найти это время для себя.
Вы несете ответственность за то, как распределяете свое время. У всех нас есть 24-часовой рабочий день, и единственная разница в том, на какие действия мы разбиваем эти 24 часа и на что тратим в них энергию.
СОВЕТ 2
Не ищите часы, считаются каждые 5 минут!
Второе важное замечание - это то, что на это не надо стараться выделить сразу несколько часов. Если теперь вы чувствуете, что у вас нет и 5 минут, и внезапно решаете, что вам нужен час в день, это может быть большим скачком для вашего мозга.
Поэтому будьте к себе внимательны и начинайте медленно!
Начните с небольших пятиминутных занятий, но балуйте себя ими в течение дня. Сознательно уделяйте себе 5 минут каждый час. Или через час. И действительно обратите на себя внимание в эти 5 минут. Просто сядьте, дышите, потянитесь и закройте глаза. Всего 5 минут каждый час. Это реально даже с детьми, даже если вы занимаетесь бизнесом, даже если вам нужно готовить…
Но если сложить общее время, если вы сделали это только с 10 до 18 часов, то получится 8 × 5 минут времени только для вас, а это 40 минут! Так что начните с малого!
И если вы все еще чувствуете, что это невозможно и что нельзя брать каждые 5 минут каждый час - тогда сделайте одно дело. Начните записывать и считать, сколько раз в день вы берете телефон и делаете там что-то, например, пролистываете ленту в Facebook, Instagram, читаете сообщения, которые можно отложить. Вы делаете это потому, что вам нужно выключиться, убежать, на время сменить внимание. Так что просто какое-то время ничего не делайте. Увидите, как это будет здорово!
СОВЕТ 3
Сделайте себе ежедневную привычку
Сделайте это повседневной частью дня. Наша жизнь сформирована из обычной реальности. Это наши повседневные дела и кажущиеся незначительными повседневные привычки.
Но эти привычки либо приносят нам пользу, либо наоборот. И есть смысл осознанно им уделять время. Потому что именно сознательное формирование положительных привычек в уходе за собой поддерживает нашу жизненную энергию, а также то, как мы будем себя чувствовать и выглядеть. И не только сейчас, через неделю или месяц, а через год или 5. Вы можете повлиять на все это сейчас, научившись укреплять и формировать положительные привычки в заботе о себе. И многие из них даже не займут эти 5 минут.
СОВЕТ 4
Пишите это и заведите свой ежедневный список дел
Один из простейших способов укрепить новую привычку - завести список дел. И это отличный способ, как оставаться на правильном пути, как удерживать внимание и как каждый день продвигаться на шаг вперед. Это просто прекрасное чувство, которое начнет вас радовать, и вам захочется испытать его снова и снова.
СОВЕТ 5
Начни сейчас и перестань откладывать время для себя
Предпоследний и решающий совет - просто приступить к делу. Как бы просто и примитивно это ни звучало, это один из самых больших камней преткновения. Об этом просто говорят и ничего не происходит. Может быть, вы планируете, вы говорите себе - да, я начинаю, когда закончу это, и помою там, и загружу посудомоечную машину, а потом я это сделаю, а потом кто-то звонит вам, ребенок просыпается, и внезапно вы обнаруживаете, что по-прежнему ничего не изменилось. Что вы все равно не остановились ни на минуту.
Так что сделайте это прямо сейчас. Ни завтра, ни в понедельник, ни с новой недели. Поверьте, это начнет работать на вас.
И в конце сегодняшних советов еще один от всего сердца.
Находите во всем этом радость!
Найдите для себя моменты, которые вам понравятся, и вы действительно зарядите свои батарейки. Потому что это то, о чем идет речь. Это вопрос сознательного уделения времени себе, без оправданий и чувства принуждения, и потворства тому факту, что, прежде всего, вы будете наполнять себя энергией каждый день. Потому что только тогда вам будет достаточно всего в вашей жизни.
Делитесь своими советами, как найти время для себя в каждодневном забеге :)